调查研究显示，女性体内大约有350亿个脂肪细胞，而男性所含脂肪细胞则为280亿个，要明显少于女性，所以95%的女性身上都会出现脂肪团。
它的形成与生活方式、饮食习惯或遗传因素等息息有关，且体重偏胖女性身上脂肪团的数量往往多于偏瘦人群，这也因此时刻困扰着广大肥胖女性，成为她们急需解决的问题之一。那么，身上有脂肪团该怎么办？做好5件事，或可“一键删除”它。
1、戒烟
有实验研究表明，吸烟容易生成脂肪团。经常吸烟容易减少了皮肤含氧量，加快皮肤衰老，同时也会致使体内毒素聚集，难以排出体外，久之则形成脂肪团。所以，身上有脂肪团且喜欢抽烟的朋友，一定要戒烟之后再采取其他治疗。
2、改变饮食
饮食、运动和生活习惯是减肥的关键因素，同样也是减少脂肪团生成的重要因素。所以生活中要控制饮食，加强锻炼，早睡早起。
对于体重偏胖人群要注意控制糖分的摄入，尽量避免减少碳水化合物及糖的摄入，因为体内糖含量升高也会促使脂肪堆积，增加脂肪团的生成。
一日三餐中最重要的要控制午餐、晚餐中淀粉食物的摄入量，可适当加大水果、蔬菜的摄入量，以增加体内的抗氧化剂。体内过多的抗氧化剂有助于减少自由基的生成，降低对皮肤细胞的伤害，从而减少脂肪团的生成。
3、加强运动
体重增加、肥胖是形成脂肪团的主要原因。确有研究指出，肥胖人群减脂越成功，体重降的越快，则脂肪团消失的速度也越快。
通过运动锻炼可以加速燃烧体内能量和脂肪，加速血液运行，促进代谢，增加皮肤肌张力，锻炼肌肉，虽然不能完全消除脂肪团，却能很大程度上消耗脂肪。
此外，如果身体水液运行不畅，也会促使脂肪团的产生。工作人员平时较忙，并没有充足的时间进行锻炼，但其实，想运动很简单，通过跑步、骑自行车、跳绳等方式同样可以达到锻炼效果，不一定非要去健身房才可以。
4、谨慎口服避孕药
口服避孕药会降低体内脂质代谢的速度，致使脂肪在体内储存，出现脂肪团。所以，女性朋友生活中尽量避免口服避孕药。
避孕药对人体的危害较大，尚有研究表明常吃避孕药还容易打破肠道菌群的平衡状态，出现菌群失调，引发炎症等疾病。
5、定期按摩
通过按摩周边皮肤，加速血液循环的同时还可小幅度的燃烧脂肪，所以按摩脂肪团周围皮肤也可对减轻脂肪团有一定作用。
坚持做好以上5件事，相信脂肪团会慢慢变小甚至消失。虽然现在有多种直接快速消除脂肪团的方法，但那也只是治标不治本，想要彻底根除脂肪团，还要从改善生活方式入手，毕竟通过饮食控制和运动减肥是消除脂肪团是最佳选择，同时也是最健康的减脂方式。
