我会给孩子们定计划。从幼儿园开始，每学期、每个假期都做。

《论语·卫灵公》说：人无远虑，必有近忧。

《左传》说：居安思危，思则有备，有备无患，敢以此规。

《礼记 · 中庸》说：凡事预则立，不预则废。

这些古语都表达了一个态度，就是有序的计划和周全的安排，对想把一件事情做成、想把自己的人生过舒坦，有多重要。

让孩子从小有“计划”的认知，也是父母能给予孩子的绝佳生活智慧。

学着定计划，是孩子学会自律的必经之路。

一个没有计划的生活，最大的代价就是被浪费殆尽的时间资源。

在孩子成长过程中，有三类计划是我们需要专注带孩子去定的。

1、先带孩子定，有利于培养好习惯的计划。

比如阅读习惯的培养，根植于每天契而不舍的阅读计划。

比如运动习惯的培养，根植于每天坚持不懈的运动计划。

在孩子还小的时候，一定要有一些计划，是可以培养起孩子的长期学习习惯。

我从小抓的是孩子们的双语阅读。兄弟两从幼儿园开始，留白时间大部分能给阅读的，都给阅读。

孩子喜欢哪一类型的书，基本上市面上能买的相关好书，我都愿意支持他们。

因为读好书、好读书，是性价比最高的教育和自我成长投资，没有之一。

2、其次带孩子定，有利于培养兴趣爱好的计划。

让孩子有所爱、有所追求，可以深度孵化孩子的学习动力。

你可以择一兴趣，无论是跳舞还是练字，带孩子体验一下“十年如一日”的坚持。

我家俩孩子5岁多开始学钢琴、美术，坚持5、6年，现在学业再忙也没放弃。

前三年我们几乎每天都会抽出15-30分钟时间来练琴，这为他们打下了良好的美育地基。

他们也在上千次坚持中学会了一个道理：

哪怕每天只练15分钟，日积月累，进步还是如此可喜的。

格拉德威尔在《异类》中，明确地指出：

“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成超凡的必要条件”。

一万小时是兴趣爱好培养的最底限，没有例外。

3、最后带孩子定，有利于长远学习规划的计划。

像什么时候学数学、每天做多少口算题、如何准备一场比赛、离考试还有多少天如何复习等等。我也跟孩子们定，拉着他们一起定。

这类计划的出发点不坏，但落地往往是难的，我也有一样的烦恼。

比如弟弟有天晚上的计划是做一套奥数往年真题试卷。

我们约定的计划是“安静、专注地把这套卷子做完，不会的标记打圈，会做的，把解题思路写下来”。

结果短短30分钟，弟弟跑来找我讲题了2次，找我要亲亲抱抱了3次，去上厕所1次，去喝水1次，中途跑来找我要手机看答案1次。

他在第29分来找我时，我拦住了他，我说：

“弟弟，你还记得我们的约定是什么吗？

安静、专注地把试卷做完，不会的标记打圈，会做的就把解题思路写下来，这是你第9次离开座位了，这是不行的。

你要学会控制自己，所以等你结束了你的学习计划，我去你座位上抱抱你，但你现在必须得回到你的座位上。

在剩下的20分钟里，答应我，屁股不离座，嘴巴里不哼歌，眼神就专注盯着你的试卷，把卷子做完，可以吗？”

弟弟最后回到座位，但这次总算20分钟完全“履约”了。

我和孩子定计划，要执行也是鸡飞狗跳，充满着各种博弈和沟通，你们需要“盯”、“催”、“跟”去督促，我这边也需要。

但这些督促意味着矛盾和烦恼，意味着冲突和对立吗？

不，相反，计划表落地的过程，这些“鸡飞狗跳”恰恰是孩子极好的学习机会。

《刻意练习》这本书里说：

专注、反馈、纠正本身，就是一种超强大的“刻意练习”。

不是先有自律才有计划表，而是必须得要先有计划表，然后在计划表的无数次（鸡飞狗跳的）落地中，才有可能培养出自律的品格。我们不要本末倒置。

没有多少人天生就100%自律，好习惯都是一步一步成长起来的。

我跟孩子沟通计划表，往往会落到非常具体的方向和要求上，更离不开这个原则做指导：SMART原则（具体、可测量、可达成、相关性和时限性）

S-明确的，代表具体的、清晰的行动计划。

M-可测量的，请考虑使用什么来衡量目标是否已实现。

A-可实践的，考虑这个目标有多可行？

R-有相关性，你做的事情和你想实现的目标是相关联的。

T-有时限性，你有没有设置计划的时间表，什么时候开始呢？

“今天完成一套卷子”从SMART角度看只是个笼统计划，我跟孩子沟通的往往是：

“今天，安静、专注地把这套卷子做完，不会的标记打圈，会做的，把解题思路写下来。”

这里包括了三个方面——

1. 今天在1小时内完成一套卷子2. 以安静、专注的方式完成卷子3. 不会的标记，会的写解题思路去完成卷子。

相当于，完成卷子只是我们的一个“结果”，但我更为看重的，是孩子完成卷子的过程，也就是学习质量。

最后卷子做完了没，有多少道不会的题，说真的我现在还没时间去看。

但我知道孩子有半小时坐不住，最后20分钟终于专注起来，认真地投入了学习状态。

这是习惯培养的过程，我们软性达成了。

最开始带孩子执行计划，大人很需要把计划细化到每一个小点、每一个步骤，包括这些——

比如如何制定合理的目标，一个计划为什么会失败，需要复盘。

比如如何制定合适自己的目标，可能父母想得很美好但这不是孩子想要的方向，也需要复盘。

比如如何调节身体的学习状态，专注、安静、做题的习惯，都可以是计划的一部分。

比如如何应对临时的时间调整等等

上面全都是以“预计计划不会那么顺利落地”来做考虑。

我认为这里每一个内容，孩子都需要学习，并且需要反复实践和尝试，没有孩子能一蹴而就学会这些。

所以如果计划执行反复混乱，那就亦少不宜多，择一事全情投入做好，也比择多事囫囵吞枣要好。

提高孩子单位时间的学习颗粒度，做多不如做精，重量不如重质，孩子才可以从这个过程中学会更多。

在孩子还没有形成钢铁般的意志和自律品格之前，他律是必须要的，这里便包括了催、盯、复盘、优化和跟进。

我常用的方法是——

1、带上时间管理概念的“催”。

我们定计划往往是“8点开始学什么，9点半开始做什么”吧，我家孩子也会到点不干，需要我提醒他们。提醒的时候，我会把需求和目标明确告诉他——

“现在是8点了，按计划要学数学喽。

你刚刚看书看得入迷前一个学习计划已经忘记了，那8点得开始进入到下一个计划，数学学习的安排了吧。

你预估你需要多长时间学好呢？”

把思考的视角带给孩子，他才能慢慢对时间管理有概念。

2、提醒孩子关注学习习惯的“盯”。

我家弟弟注意力不太集中，一语往往才能惊醒梦中人，大人的提醒和帮助，对他是非常重要的。

后来，我们鼓励他每天在开始学习之前，都要思考这个问题：

“我在哪里学习，更专注呢？”

他每次都会思考一遍，找一个他觉得能帮他静心的地方。

然后执行计划，出了茬，我提醒他，他虚心听了，及时改变自己的状态。

后半程才能开始一心一意，最后完成一部分的“学习计划”。

不要以为大人的“盯”，是为了确保计划100%落实。

错，真正影响孩子以后学习质量的，是他能否静下心来，放下浮躁，去沉浸式专注学习的状态。

有效学半个小时，比三心两意学三个小时，要有效果得多。

3、不带偏激情绪的“复盘”和“优化”。

我们做计划复盘是高频的，试过天天一复盘，试过每周一复盘，也试过大复盘小复盘。

复盘相当关键。

其实计划能否完成，对我们大人影响吗？不影响的，生活和学习是孩子自己的责任，我们要学会课题分离。

建立界线的第一步，是分清自己和他人的事情。这在阿德勒心理学中，是被称为“课题分离”的重要事项。

我每次跟孩子复盘，我的开场白是：

“上次我们定了一个xxx的计划，我们执行了x天/时下来，发现这个计划xx部分做到了，xx部分没有，xx想做但没做成，xx……

所以我们来一起看看，你觉得接下来要怎么优化呢？”

复盘的要点我在《孩子的日程安排，从规划到实现，那可是火星到地球的距离呢！》提过可以重温下。

我们要注重跟孩子的沟通，了解他们的内心想法，和自己生活、学习息息相关的计划方面，要引导他们自我反思，唯有如此，他们才能从中成长。

每个孩子成长的过程，其实都是修心的过程。

孩子从他律走向自律的过程，也是大人在他们的内心频道里启发他们的过程。

特别当孩子世界观还未形成、认知水平也还不够，思想更容易出偏差的年纪，他律是需要的。

我们需要想法设法陪着他们学会自我调整的思路，沟通要引起他们的共情，提升他们的认知，让他们的精神家园饱满。

这样子的过程，最终才能真正导向孩子的自律。

咱们不要被计划表裹挟了，不是有了计划表，生活就得变成计划表里的一部分，那是刻板化了生活。

生活的真实气息也体现在每天的鸡飞狗跳里，只要我们着眼于孩子的自我发展，引导他们去思考、去排查、去复盘、去优化，他们每一天，就都在学习和成长。

日积月累，他们便会习得人最宝贵的品格之一——自律。

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作者萌芽，港大毕业，中国家庭教育学会理事、国际积极心理学协会会员，曾居香港，现居广州，畅销书《教养力》《这样养育，孩子才有自驱力》作者，育有两男孩，希望与你一起做自驱型养育父母，培养有自我驱动力的孩子。