在生活中，我们可以看到一个非常有趣的现象，那就是中医这个群体，一般都比较长寿。这也引起了人们的好奇。为什么中医较之普通人更容易长寿呢？要回答这个问题，涉及的因素很多，一时之间难以讲清楚，我们不妨通过一个具体的案例来进行探讨，这样更直观，也更容易找到答案。

马有度，1937年出生，中医学教授，国家级名中医，享受国务院政府特殊津贴专家，全国首席中医健康科普专家。

马教授虽然早已古稀之年，但仍然像一匹小马，不仅身轻体健、思维活跃、行动敏捷，而且做事雷厉风行，同学们都说他“还与年轻时一样，是个活跃分子。”他也自称为“小马哥”，周围的人也如此称呼他。

作为中医名家和中医科普专家，马有度对于如何养生，有自己独特的看法。他认为，养生有四大基石。他强调：“怡情养生贵恬静，饮食养生贵平衡，动静养生贵适度，起居养生贵节律。”

他认为，养生首先最重要的就是养心神。“心胸有量”就是指人的心胸要大度，要像大海一样宽阔，不要斤斤计较，不为小事而烦扰，这样才能保持内心的平衡，才能心情舒畅。人体在这种状态下，生理功能才能实现最好的状态。

马老是这样想的，也是这样做的。他家的装饰非常简朴，却十分淡雅，阳台不用玻璃封闭，保持房间良好的通风透气功能。阳台上种满了花草，一年四季花草茂盛，香气四溢，让自己的心情像花儿一样美好。

不仅如此，还有特别注重家庭的和谐，他将“家和万事兴”挂中家中的客厅中，在书房挂着妻子的大幅照片，下面还有一首他自己写的赞美妻子的诗。他们夫唱妇随，十分和谐，家庭氛围非常温馨。

“动静有度”是指运动和宁静互相协调适度。现在很多人认为运动越多越好。马老认为，这是不恰当的。《博物志》里早就提出：“常小劳、勿过度”。意思是说，要经常活动但是也不能过度。

《孔子家语》中记载的这句“逸劳过度者，疾共杀之”，意思就是说，过度的动和过度的静，都会产生疾病。因此，马老认为，运动量不要太大，对于中老年人来说，最好进行一些比较缓和的运动，以散步的效果为最好。

“饮食有节”首先要在量上进行节制。马老的诀窍是：莫劝多吃点，劝君多尝点。意思是说不要多吃，但是每种食物都可以尝一点，种类丰富一点。不要刻意追求每天吃多少克大米、多少克蔬菜，那样太死板了，没有意思。

他认为油、盐可以量化，对于蔬菜和水果，完全没有必要量化，只要餐餐有就行了。马老喜食清淡，爱吃杂粮，特别是爱吃玉米，中茶类中，绿茶也非常喜欢。

“起居有常”指的是人的生活要有规律，特别是作息要按时，然后养成习惯，坚持下去。马有度几十年如一日，每天晚上十一点，早上6点多自然醒。

作为国家级名医，他先后撰写了《医方新解》《中医精华浅说》《方药妙用》《奇妙中医药》《感悟中医》等10多部中医专著，受到广泛好评，获奖无数。

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