前几天和几个朋友聚会，朋友A说，老公最近总是嫌弃她回家晚，让她别回家了，以后住在外面吧。朋友A说，自己确实很忙，要处理的事情太多。

同事一脸苦恼地向我诉苦，她的两个哥哥以经济条件不好为由，拒绝给80多岁的父亲买每天要吃的治疗药物，说她有钱让她买。

走在路上，听着前面走着的母女谈话，妈妈说，你要好好学习，我和你爸爸多给你赚钱，你考好了，好给我们争气。孩子听了，默默地点了点头。

遇到这样的状况，我们会感到挫折，身不由己，会怨天尤人，却束手无策，觉得浑身都不舒服，只能无条件地服从。

在这毫无胜算的情境中，面对这些控制者，让我们感到自己有罪恶感、有压力。

这些让我们感到极度不舒服的人，却是我们的爱人、家人、父母，是和我们最亲近的人。

这些情况属于情感勒索，也许有的人和我一样对此感到惊讶，在看似为我们好的家人面前，我们只能听命于他，受控于他。

什么是情感勒索呢？

《情感勒索》这本书，是一本畅销了20年，专门讲亲密关系中情感冲突的实用书籍，作者苏珊告诉我们，我们最关心、血缘最浓、交往最频繁的人，对我们的杀伤力是最大的。

如果你确定遇到的是情感勒索，不要担心，因为这本书会告诉你如何摆脱它。

我们先来看看，什么是情感勒索：

情感勒索就是对方为了达到自己的目的，使用一些温柔的手段让你答应TA的请求或是要求，这就是情感勒索。给人的感觉就是，只要你不按照我说的办，有你好看的。

情感勒索有六个特征，我们分别来看看：

1.要求：说是要求，其实就是命令，没有商量和改变的余地，只是通知你要做什么，怎样做，借以达到自己的目的。比如，你要怎样怎样，今天必须做完，所以我们只能照办。

2.抵抗：心里虽然不同意对方的要求，即使对自己会有影响，也会勉为其难的按照对方的意愿行事，因为自己很在意对方。比如，自己不喜欢吃面条，对方却还是说：“我这几天没胃口，只能吃面条。”我们也只能跟着吃面条。

3.施压：给人的感觉就是对方打着为你好的幌子，积极讨论事情，最后还是按照对方的意愿行事，搞得好像你不懂事，不讲理。比如，老公和妻子商量过节给老人多少钱时，老公建议多给，妻子建议适量就行，结果，老公还是以父母养他不容易为由多给，并说妻子不孝顺，不懂事。

4.威胁：对方要让我们不好过，因为我们的某个行为让他不好过。会撂下一些让我们感到不安的话：“如果你不能...，我们就...”，或者诱惑我们的话，“如果你能听我的话，我会...”之类的话。比如，妻子和她的伙伴要去旅游，老公说：“如果你不去旅游的话，我会包揽所有的家务。”或者是：“如果你不听我的话非要去旅游，咱们就走着瞧。”

5.屈服：虽然觉得不妥，也不想得罪或拒绝对方，以后就堂而皇之成了习惯。比如，老公明明知道妻子不喜欢他喝酒吸烟，经过几番争执，妻子不再干涉了，任其发展。

6.重启：亲密关系中的一个人得逞了，两个人的争执告一段落了。他们的相处模式已经形成，以后只要一方施压，另一方就会屈服。

在亲密关系中，情感勒索随处可见，让爱变了质，很多人深受其害。我们要怎样摆脱情感的勒索呢？书中给出了三个方法，分别是思想改变，内心暗示和行为改变。

第一步，思想改变。

就是当我们面临情感勒索时，不要急于做出回应，给自己时间思考，这个事情真的跟自己有关吗？

对方就是因为知道你的死穴，知道你会按照他的意愿去做，你不做正是他害的，所以激起你的火，让你行动。

你要么说，我考虑考虑，拖延时间，以不变应万变，要么什么都不做。

第二步，内心暗示。

不敢宣布自己的决定，怕有意外的影响，做了对自己没好处，不做对自己更没好处。害怕被贴不利的标签。

和对方沟通，你的过分要求，对我影响很不好？你的过分要求，根本就是不尊重我。如果对方，还是继续想要勒索的话，就要采取行为改变。

第三步，行为改变。

情感勒索的情况是多变的，我们要视情况而定。

比如，我们可以选择逃离现场，删除一切和对方有关的信息。

坚决说“不”，并且表现出无所谓的态度，让对方无计可施。

可以求救，找个帮手，或者采取必要的硬手段。

这就是摆脱情感勒索的方法，我们可以根据具体情况，灵活多变，找到让自己远离情感勒索的困境。

什么是情感勒索和向情感勒索大声说“不”，你学会了吗，你平常是怎样处理情感勒索呢？欢迎在评论区留言分享。