天气慢慢变冷,医生忠告:胆固醇高的人务必少吃3物,早知早受益

心灵瑜伽疗说 2024-12-03 12:32:57

声明:本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容,文末已标注文献等相关信源,为了方便大家更好的理解,部分情节存在“艺术加工”,旨在更加趣味性的科普健康知识。

天气渐冷的早晨,武大哥像往常一样在公园慢跑,感受着冷风刮过脸庞,心里想着,最近天气变化快,自己有点适应不过来。

回想起几天前从老家搬到城市后,他发现城市的生活节奏比农村快得多,尤其是健康方面的关注越来越多。

以前在家,什么事都能拖拖拉拉,三餐饭随便吃点,偶尔喝点酒,生活的负担好像远没有现在这么沉重。

有一天,跑步的时候,他听到几位老年人在讨论气温变化与健康的关系,其中一个声音特别引人注意:“天气冷了,胆固醇高的人一定要小心,尤其要少吃三样东西,早知道早受益。”

这句话让武大哥有些发愣,胆固醇高,少吃三样东西,那三样东西到底是什么?

他心里不禁想,自己这些年最喜欢的就是油炸食品、红肉,偶尔还会来碗泡面,难道这三样食物真有这么大问题?

武大哥对于这三种食物的认知还停留在“好吃”两个字上,完全没把它们与健康风险联系在一起,于是,他决定去医院求证,看看医生怎么说。

第二天,武大哥来到了医院,他见到了医生陈医生,武大哥问道:“陈医生,我听说天气变冷,胆固醇高的人要少吃三样食物,是怎么回事啊?”

陈医生说:“胆固醇的确是一个需要关注的问题,简单来说,胆固醇是人体内重要的脂质物质,它不仅参与细胞膜的构建,还与激素、维生素D等生理功能密切相关。”

武大哥皱眉:“那为什么天气冷了,胆固醇高的人要特别小心呢?”

陈医生继续说道:“温度降低时,人体的血管会自然收缩,以维持身体温暖,这个过程可能导致血压升高,尤其是当人体已经有了较高的胆固醇时,血管内的脂肪和胆固醇会加速堆积,增加发生血栓的风险。”

“尤其在冬季,寒冷易令人懒于运动,从而造成了血液循环不畅,进一步加重心血管的负担。”

武大哥点点头,觉得自己平时也有不少惰性,尤其是冬天懒得出门走动,“那这三种食物,为什么这么特别呢?”他继续问。

“首先是油炸食品,”陈医生说,“油炸食物在烹饪过程中,食物中的不饱和脂肪酸会转化为反式脂肪酸,这类脂肪酸会直接增加低密度脂蛋白的含量,导致胆固醇水平升高。”

“我明白了,”武大哥摸了摸下巴,心里有点儿不安,“那红肉呢?”

“红肉是指牛肉等,这些肉类含有丰富的饱和脂肪酸,研究发现,饱和脂肪酸会直接促进血液中低密度脂蛋白的合成,进而提高胆固醇水平。”

“特别是肥肉,脂肪含量非常高,若是摄入过多,就会加重心血管系统的压力,”陈医生解释道,“不过,适量食用瘦肉部分问题不大,但要注意避免过量,特别是在寒冷的季节。”

武大哥他自己最喜欢的就是羊肉串和牛排,“那方便面呢,方便面是不是也有问题?”他继续问。

“方便面其实也是一种高风险的食物,”陈医生点点头,“方便面主要的问题在于它的油炸工艺和高盐含量。油炸过程中,方便面吸收了大量的反式脂肪,而反式脂肪对胆固醇的危害显而易见。”

“另外,方便面中的调料包含有大量的盐分,过多的盐分会加重血压的压力,尤其在寒冷的季节,已经存在心血管问题的人更加需要谨慎。”

武大哥终于明白了,自己平时的饮食习惯似乎的确有些不太健康,尤其是这三样常见的食物,不仅影响胆固醇水平,长此以往还可能给身体带来不少隐患。

陈医生补充道:“我建议你在寒冷季节,要特别注意饮食平衡,增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白的摄入,避免油炸食品、红肉和方便面等高脂、高盐的食物。”

“适当增加鱼类、鸡胸肉等健康蛋白,保证每天摄入足够的纤维素,有助于降低血液中的胆固醇。”

武大哥感谢医生的详细解答,心里似乎放下了一些重担,他决定认真调整自己的饮食和生活习惯,开始注重营养均衡,减少那些可能影响胆固醇的食物,尤其是要远离油炸食品、红肉和方便面。

随着天气的逐渐转冷,胆固醇高的人群特别需要注意饮食的调整,寒冷天气不仅会增加身体的压力,还可能导致血管收缩,使得胆固醇容易沉积在血管壁上,形成动脉硬化,增加心脏病和中风的风险。

为了保持健康,尤其是在冬季,保持饮食的多样化、减少高脂肪和高盐分食物的摄入,增加蔬菜、鱼类和瘦肉的摄入,保持适量的运动,才是降低胆固醇、保持身体健康的最佳方式。

关于天气慢慢变冷,胆固醇高的人要注意什么您有什么看法?欢迎评论区一起讨论!

参考资料

[1]鲁礼明,血清同型半胱氨酸、高密度脂蛋白胆固醇、高敏C 反应蛋白及血浆D-二聚体、纤维蛋白原在急性脑 梗死患者中的检测价值,2021-07-16

0 阅读:97

心灵瑜伽疗说

简介:感谢大家的关注