今天我就简单分享方法超级简单的3种常见的食物，大家可以经常吃一吃。
好不好吃，大家可以试一试？
第一道：枸杞山药粥
枸杞山药粥
【食材】
枸杞15g、山药100g、大米80g
【做法】
1、山药去皮切块，大米洗净，将大米、山药放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火；
2、煮至粥快熟时，加入枸杞，再煮一会儿就可以啦✅
第二道：黑豆杜仲汤
黑豆杜仲汤
我们家也经常喝，感觉老人、小孩都特别喜欢。
【食材】
黑豆30g、杜仲15g、红枣3颗、姜片适量
【做法】
1、黑豆提前浸泡2小时，杜仲洗净；
2、把黑豆、杜仲、红枣、姜片放入锅中，加入适量清水，大火煮开后小火慢炖1小时左右。✅
第三道：女贞子炖鹌鹑汤
女贞子炖鹌鹑汤
我们家儿女在小的时候，外婆隔三差五的都会给他们做一次，大家可以去尝尝的！
【食材】
鹌鹑2只、女贞子10g、枸杞10g、红枣2颗、姜片适量
【做法】
1、鹌鹑洗净切块，焯水备用；✅
2、女贞子、枸杞、红枣洗净；✅
3、把所有食材放入炖盅，加入适量清水，炖煮1.5 - 2小时，加盐调味即可。✅
嗨，各位朋友！我是可靠风声，在这里，就专注于养生和食物相关的话题。关注我，你就找到了健康知识的。
