不知什么时候起，看吃播成了很多人睡前必做的一件事。毕竟，谁不想在一天疲惫的工作之后吃上一顿大餐犒劳自己呢，却又总是被各种原因劝退。最终，只能打开手机，用一份“精神宵夜”为一天画上句点。

“这个辣度真的是非常之酸爽，再配上一点麻麻的口感，绝了呀！”

“老铁们，今天的这个巧克力口感真的太丝滑了！”

……

屏幕上是丰盛和色泽鲜艳的食物，耳朵里充斥着诱人的咀嚼声。这口“精神宵夜”无形中会让人有一种满足感，然而这种“满足感”并不能真正帮助我们遏制食欲，更快进入睡眠，甚至还会起到完全相反的效果。当视线被食物吸引后，大脑中的多个区域会被激活。调查研究发现，热量越高的食物，对大脑带来的刺激越明显，且这种刺激已超越了暴力、色情等各类刺激的影响。

当大脑接收了这种“吃东西”的信号，胃也开始“紧急加班”，分泌出大量胃酸，然而这是个“虚假情报”，事实上胃里并没有任何东西可供消化，胃酸得不到中和，影响睡眠不说，胃炎和胃溃疡也会加速到来。

由此可见，想通过一份深夜的“精神宵夜”助眠并不可取。那么到底怎么做才能帮助我们更好地进入睡眠呢？汲取了我国传统养生智慧及现代科学养生观而来的中华通络养生八字经就为我们提供了一套系统、科学的调理方法。

我国传统养生观念里强调“神”对于人体健康的重要意义，神又分“元神”与“识神”，元神无思无虑，是先天生命活动固有的内在机制和规律；而识神有思有虑，是人的意志可以调控的精神、意识、思维、情志、灵感、记忆等。劳心思虑过度则会导致识神过用，最终损伤元神，出现神疲乏力、记忆力下降、注意力难集中等症状，进而引发一系列更为严重的病症，睡前看吃播或者其他刺激精神的视频都属于识神过用，应予以避免。

中华通络养生八字经包括“通络、养精、动形、静神”四个方面，其中的“静神”部分以“静养元神”“节用识神”为准则，为我们睡前宁静心神指明了方向。比如，我们可以通过调节睡眠环境包括居所内的采光、音响视听效果、寝具适宜程度及睡姿来为进入深睡眠打好根基；睡觉前一段时间尽量让自己远离手机、电脑等电子设备；可以通过听一些舒缓的音乐、打坐冥想、练习书法来达到“静神”的目的；如果担心半夜饥饿影响睡眠，可以喝上一小杯牛奶，既不会造成肠胃负担，又能促进睡眠。

长期存在睡眠障碍的朋友，可以服用在中华通络养生八字经“静神”理念指导下研发的益肾养心安神片，其组方以东汉张仲景的酸枣仁汤、百合知母汤为基础方加减化裁而成，可以通过保护海马区脑神经元细胞、改善应激状态，发挥镇静、催眠、增强记忆、抗疲劳的作用，从而实现全面静养元神的目的。

在第二十届国际络病学大会“精神&神经论坛”上，来自国内顶尖的二十余名医学专家学者聚焦失眠与抑郁这两大精神健康难题，共同分享最新的研究成果和治疗方法，其中就明确提到了养心益智安神片的临床效果及治疗优势。

中医科学院广安门医院开展的一项随机双盲、安慰剂对照、多中心临床研究证实，益肾养心安神片可有效改善失眠症（心血亏虚、肾精不足证）患者的入睡困难、睡而易醒、早醒、睡眠时间短、多梦，还可以明显改善心悸、神疲乏力、健忘、头晕、腰膝酸软等症状，且临床应用安全性良好，长期服用不用担心给身体带来伤害。

其实，不仅仅是吃播，随着短视频的兴起，刷几个视频再睡成了很多人的睡前“保留节目”，但是想要入睡快、睡得好，就需要减少这种“精神食粮”的摄入，养成良好的睡眠习惯，保证高质量睡眠，才能为第二天的生活工作提供充足的精力，迎接更多挑战！