五一假期已经过了两天，今天我终于能好好放慢脚步歇歇，也享受一下假期。

我，53岁，一个退休在家带娃的姥姥，每天14小时的工作量。

早晨醒来天已经是大亮，看了看时间已经是7点多了，去个厕所，继续躺到床上

1️⃣开始按摩

1.揉肚子。右手攥成拳头，左手用力按压右手，顺时针以肚脐为中心开始按压，共按压打圈100圈。

2.干洗脸。双手迅速搓热，然后鼻子为中心，双手指尖从下颚开始往上推，推至额头后，从发际线再滑落到下颚处。依此画圈方式干洗脸100次。

3.捏下颚。从嘴唇处的下颚开始分别向左右两边，开始从中心向两边捏，共捏30次。

4.用左右手的手掌根部，分别揉搓左右耳垂下的部位，各揉搓50次。

5.用无名指按压，从内眼角向下按压到下眼眶一直按压到太阳穴，共按压30次。

6.大拇指按住左右太阳穴，食指弯曲刮眼球50次，刮眉毛50次、刮额头50次。

按摩完毕后起床。

看看孩子们也还没有醒，今天就提前阅读摘抄吧！

2️⃣阅读摘抄

杨绛先生说：你发现没，凡是家庭幸福，夫妻关系好的，都有一个共性，那就是男人特别聪明。

他会把自己的小家庭放在首位，绝对不允许任何人，欺负他的老婆和孩子，知道宠老婆，爱孩子。

我特别喜欢杨绛先生说的这句话，把它抄写下来。

一个幸福的家庭，是需要夫妻双方共同付出和经营的，一个男人作为家里的顶梁柱，不仅需要在职场上有出色表现。

他更是家庭的坚强后盾，爱护妻子，保护孩子是他的职责所在！

3️⃣锻炼

人必须得动静结合，保养自己、阅读学习了，开始锻炼模式。

穿上自己喜欢的运动装，梳妆打扮再画一个淡淡的妆，去公园里快走1个小时！

4️⃣总结

把自己的自律打卡融入到生活中，慢慢享受它带给自己身体一点一点的变化，虽然是五一假期，自律打卡也不会暂停。

今天家人们都在家休息，我可以过一个属于自己假期的一天。

我是石家庄稻谷田里的小金鼠，记录退休生活，分享日常点滴，感谢您的阅读和支持。