大多数人都十分看重身高，根据国外一家《休斯敦快报》上的一项研究表明，女性对另一半的身高在意程度远远超过男性。

而好多父母不管是高矮胖瘦，都会希冀自己的孩子长得比自己高大，在经过社会实践的他们一致认为：人的身高是一项加分项，因此，每个家庭的父母们会竭尽全力，只为了孩子日后能够长得高。

第一、遗传基因遗传会直接影响身高、人种。

第二、睡眠睡眠的质量也影响着身高增长，睡眠的时间有保障，晚上生长激素的分泌能够很好地作用于骨骼，促使身高生长。

第三、营养特别是蛋白质、钙、铁、锌等营养物质要补充充分，为孩子发育生长提供营养。

第四、运动运动明显影响儿童身高，锻炼时能够促进分泌生长激素，使生长激素在夜间大量分泌，增强食欲，还能保证睡眠质量，对于增高很有帮助。

1、腿长

医生从大数据分析来看：个头比较高的孩子都有一个共同点，那就是腿结长。因为人的膝盖高度和腿的长度是代表腿部伸展的水平。

家长可以通过和同龄孩子相比较，如果你家娃娃的腿相对较长，那么后期只需要做好运动和补充营养，日后长大孩子身高一定不会矮。

2、脚长

很多孩子脚比身体先发育，生长期时会因脚长得快，而频繁换鞋子的尺码。医生对此解释说：对于大多数的人来说，脚长的七倍长约等于身高，这也只是一个比较平均化概念。

还有统计数据可以看到，男生身高在1.7米以下的很少有脚码超过45码的大脚，而女生身高在1.7米以上的很少有36码的小脚。

3、手臂长度

一般来说，人的臂展与身高基本相等。可以让孩子张开双臂，测量记录双手之间的距离，这种测量也叫“满臂长”，这个测量长度结果和人体身高大差不差。所以，如果发现你家娃娃的手臂生长的又细又长，那么，后天加持营养和运动的优势，也有可能长得高。

1、保证饮食均匀

先天的遗传我们无法家长插手，可以后天还有饮食习惯、作息规律、生长环境等，家长可以为孩子生长发育做出努力。

其一就是从饮食下手，孩子发育期时个子“窜高期”，需要保证营养充足，身体发育需要摄入钙质、维生素、微量元素、矿物质、蛋白质等营养。

比如可以给孩子吃鸡蛋、鸡鸭鱼肉、五谷、水果、蔬菜、牛奶、豆浆等等；这些食物都有助于身体的生长发育，均衡营养的同时，要少让孩子吃垃圾食品，油炸、碳酸饮料、甜品等零食要少给孩子吃，以免伤了脾胃影响发育。

2、保证营养吸收

3、保证足够的睡眠

晚上是孩子长的最快的时候，要监督孩子不熬夜、不晚睡；每天保证8-12小时睡眠，有助于生长激素分泌，促进骨骼生长，孩子长得快。

注：文中专业内容，已经过专业医生审阅，家长们放心阅读与分享~

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