又是一年春节到,春节作为我们的传统节日,春节假期走亲访友,游玩欢聚必不可少,对糖友们也一样,但由于春节期间饮食和生活方式的改变,糖友们的血糖难免会发生波动,所以我们可以从哪些方面来注意控制血糖呢?让我们一起看看吧。
根据病情判断是否适合出行
出游前身体检查是必要的,尤其是合并严重糖尿病眼病、糖尿病足病,或者心脑血管疾病的患者,以及 60 岁以上的糖尿病患者,建议出行前做常规体检,包括血糖、血脂、糖化血红蛋白、血压、心电图等,了解自己身体基础情况,是否可以适应长途游玩。如果可以的话,还要准备足够的药品和必备用品,包括降糖药(药量建议平常的 2 - 3 倍)及相关用具(如注射工具、消毒用品等)、血糖仪和足够的试纸、应对低血糖的升糖食物(如水果糖、方糖等)。
尽量保持三餐规律
坚持三餐规律饮食,控制总热量摄入。不适合糖友吃的食物要浅尝而止,尽量少油、少盐、少糖,不可暴饮暴食,也不可吃的过少,可根据每日的活动量大小适当增减食量。注意隐性淀粉,少吃自助和套餐。出游时出汗多,易脱水,所以要多饮水,防止高渗高血糖综合征的发生。旅途中,心情好,活动量增加,就餐时间不能保证,这些都容易导致低血糖的发生,所以一定要及时发现低血糖,定时监测血糖,尤其是空腹、餐前和睡前的血糖。
注意体能变化
旅游所包含的活动强度不同,在此强调的是要根据年龄和体力量力而行,重视活动中和活动后的感觉,如果大强度活动要小心低血糖的发生。如有疲乏感,但食欲及睡眠正常,无其他不适感,属于轻度疲劳,可继续旅行;如食欲不好,不易入睡,甚至对旅行的兴趣降低,说明活动量过大,应减少活动量;如出现呼吸费力、胸闷憋气、头晕头痛、面色苍白等症状时,应立即终止旅行,尽快就医,以防出现意外。
注意足部护理
出行时应选择一双舒适、宽松、透气的运动鞋和袜子,避免穿凉鞋、拖鞋,路途中如果发现鞋中有石头、沙粒等异物,一定要及时处理,防止异物损伤足部皮肤;每天需要注意检查足部情况,睡前洗脚时,要先用手试水温后再泡脚,检查双足是否有皮肤裂伤、擦伤、水疱、红肿等现象,一旦发现,及时处理。
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资料来源:转自文糖医