声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

"李医生，我最近总觉得胸闷、憋气，尤其是午睡醒来特别明显，这是怎么回事啊？"最近在门诊上，68岁的张大爷满脸愁容地向我诉说。

作为一名从事心内科工作二十余年的医生，我早已习惯了这样的问诊场景。但张大爷的情况还真有点特别——他每天雷打不动要午睡两个小时，醒来后往往会感觉胸闷气短，有时甚至会出现心慌、出汗的症状。

经过详细检查，张大爷被确诊为冠心病。这让我不禁想到近期发表在《心脏病学》期刊上的一项研究：过长的午睡时间可能会增加心血管疾病的风险，尤其是对老年人群来说。

很多人可能会问：午睡不是好习惯吗？怎么还会增加冠心病风险呢？确实，适度的午睡对身体健康是有益的。但关键在于"适度"二字。

研究发现，午睡超过60分钟的人群，其冠心病发病风险要比不午睡或短时间午睡的人群高出约30%。

这是因为长时间午睡会导致人体昼夜节律紊乱，影响自主神经系统的平衡，进而引起血压波动、心率变化等一系列问题。

更值得注意的是，很多老年人都有午睡时间过长的习惯。就拿张大爷来说，他认为"睡得越久越解乏"，殊不知这种想法可能会带来意想不到的健康隐患。

作为一名心内科医生，我想特别提醒大家：午睡虽好，也要把握好"度"。建议午睡时间控制在20-30分钟为宜，这样既能消除疲劳，又不会影响夜间睡眠质量。

同时，午睡姿势也很重要，最好采取半卧位，避免平躺，这样可以减少心脏负担。还有一点常被忽视：午睡的时间段选择。

最适合的午睡时间是午餐后半小时到一小时，这时人体处于自然的倦睡期，入睡较容易，且不会影响胃部消化。

记得张大爷在得知这些信息后，立即调整了自己的午睡习惯。一个月后复诊时，他高兴地告诉我："李医生，我现在午睡就睡半小时，醒来后再也没有那种胸闷气短的感觉了。

整个下午都特别精神！"其实，在临床工作中，我经常遇到因为不当午睡而加重心血管疾病的病例。有些患者会问：那干脆不午睡是不是更好？

答案是否定的。适度午睡不仅能够提高下午的工作效率，还能帮助缓解心理压力，对心血管健康也是有益的。

关键是要找到属于自己的健康午睡方式。如果您是中老年人，特别是已经患有心血管疾病的朋友，更要注意午睡的时长和方式。

如果午睡后经常出现不适感，建议及时就医检查，把隐藏的健康问题及早发现、及早治疗。健康的午睡，应该是一种享受，而不是负担。

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（文中故事纯属虚构，如有雷同纯属巧合，身体不适应及时寻求医师帮助）