在一个普通的星期三下午，小玲坐在办公室里，她的眼睛无神地盯着电脑屏幕，双手机械地敲打着键盘。自从上午的会议后，她就感到特别疲倦，仿佛所有精力都被抽走了。为了提振精神，她决定去公司的休息区泡一杯咖啡。

小玲熟练地拿起咖啡机，按下了启动按钮。很快，浓郁的咖啡香味弥漫开来，让她不由得深吸了一口气。她拿起杯子，倒了一杯满满的咖啡，然后加了几块糖和奶精，搅拌均匀后轻轻抿了一口。温暖的咖啡流过喉咙，让她暂时忘记了疲劳。

可是好景不长，随着时间的流逝，小玲发现咖啡似乎失去了往日提神醒脑的效果。她的眼皮开始变得沉重，注意力也无法集中。她心想：“难道是因为最近熬夜太多的缘故？”于是，她又去泡了一杯咖啡，希望能借此振作精神。

然而，这第二杯咖啡并没有带来预期的效果。小玲感到越来越困，眼前的电脑屏幕仿佛变成了双重影像。她尝试着敲打自己的脸颊，甚至站了起来走动，但困意依然如潮水般涌来。同事们纷纷投来好奇的目光，他们无法理解为什么小玲喝了两杯咖啡还是如此困倦。

就在这时，一位经验丰富的同事走了过来，他注意到了小玲的情况。他笑着问：“小玲，你今天怎么喝了这么多咖啡，还是一副没睡醒的样子？”小玲尴尬地笑了笑，把事情的经过告诉了他。

同事听了之后，摇了摇头说：“你可能是对咖啡因产生了耐受性，需要换一种方式来提神。”他建议小玲可以尝试做一些伸展运动，或者去外面呼吸一下新鲜空气。小玲觉得这个建议不错，便决定去楼下的公园走走。

后面小玲还发现喝了咖啡，还总是犯困，主要有以下几个原因：

1.咖啡因不敏感：长期摄入大量咖啡或者机体对咖啡因的作用不敏感，导致咖啡因的兴奋神经、提神作用减弱，从而出现喝完咖啡更想睡觉的情况。

2.身体疲劳：长时间熬夜或从事长时间剧烈体力运动等，机体处于疲劳状态，咖啡因也无法解决身体的疲劳感，进而出现喝完咖啡更想睡觉的情况。

3.过敏：部分患者可能对咖啡中的成分过敏，导致乏力、困倦、嗜睡等过敏反应，也会出现喝完咖啡更想睡觉的症状，同时还可能伴有皮疹、瘙痒等皮肤不适。

在公园里，小玲慢慢地走着，感受着阳光的温暖和微风的轻拂。她深深地吸了一口气，清新的空气让她感到心旷神怡。她开始做一些简单的伸展运动，活动筋骨。渐渐地，她感到困意减轻了许多，精神也恢复了。

回到办公室后，小玲发现自己的工作效率提高了不少。她意识到，有时候依赖咖啡并不是解决问题的最佳方式。适当的休息和运动同样可以让身体和大脑焕发活力。从那以后，她学会了平衡工作和休息，不再单纯依赖咖啡来提神。

经常喝咖啡虽然能让我们提起精神，但也会让一些隐患悄然发生。

一、咖啡中含有咖啡因，这是一种中枢神经刺激物。虽然适量的咖啡因可以帮助提高注意力和集中力，但过量的咖啡因可能导致焦虑、失眠和心悸等不良反应。对于对咖啡因敏感的人来说，即使是少量的咖啡也可能引起不适。

二、咖啡可能对心血管系统产生影响。一些研究表明，经常饮用咖啡可能与高血压、心律不齐和心脏病等心血管疾病有关。这可能是因为咖啡中的咖啡因和其他成分对心脏和血管产生影响，导致心血管系统的负担增加。对于处于正常发育阶段的青少年、伴有高血压、糖尿病等基础疾病的人群，均不建议经常喝咖啡，以免影响生长发育出现血压、血糖升高的情况，危害自身健康建议饮用咖啡时注意适量，

三、咖啡还可能对消化系统产生影响。咖啡因可以刺激胃酸分泌，对于有胃病或胃溃疡的人来说，过量饮用咖啡可能加重病情。同时，咖啡也可能影响肠道蠕动，应避免空腹饮用，以免刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适症状

四、咖啡还可能对皮肤产生影响。咖啡因是一种利尿剂，过量饮用咖啡可能导致身体脱水，从而使皮肤失去光泽和弹性。此外，咖啡中的某些成分还可能刺激皮肤，导致皮肤过敏或发炎。

五、咖啡还可能对牙齿产生影响。咖啡中含有一定色素，如果长期喝可能会导致色素沉着在牙齿表面，使牙齿颜色发生变化。喝咖啡后要及时漱口，能够防止这种情况发生。长期喝咖啡容易导致牙结石增多，会增加牙菌斑，从而引发根尖周炎，导致牙齿疼痛。

除了喝咖啡，我们还能通过哪些方式提升醒脑呢？

1.喝茶：茶叶含有大量的茶碱，能刺激中枢神经，让人精神振奋。咖啡中的咖啡因能够激活神经，维持神经的亢奋。因此，适当饮用咖啡或浓茶可让人快速清醒。但对于患有高血压病、心脏病、消化性溃疡、失眠等人群不宜饮用。

2.开窗通风：长期处于空气不流通的室内，二氧化碳浓度较高，会使人感到疲倦、乏力等，开窗通风保持室内空气流通，可有效降低室内二氧化碳浓度，可起到一定提神的效果，能使脑子快速变得清醒。

3.外部刺激：患者在受到外界的一些刺激之后，如将清凉油涂抹在太阳穴处、冷水洗脸等刺激，会造成部分脑神经的紧张，从而导致大脑的供氧增多，使脑子变得清醒。运动会加速人体血液循环，如拉伸、跑步、快走等，人体血液循环加快可增加脑部供氧，从而达到快速清醒的目的。

4.适量喝水:在犯困的时候适量喝水可以帮助我们快速清醒，比如起床后通常可以喝一杯温水提神醒脑

咖啡虽然能提神醒脑，但经常饮用咖啡却也会给我们身体带来麻烦，为了避免这些，我们应多采用其他方法交替进行，让我们的身体更加健康