1、把克服“嘴馋”想象成闯关打BOSS——设置15分钟冷静期，喝瓶气泡水/啃根黄瓜，撑过这关脂肪细胞咻咻被饿瘦！
2、拆分三餐成"小副本"：早餐恰水煮蛋来平稳血糖，晚餐炫够足量蔬菜肉类和低碳水主食，给自己预留一点点加餐空间，像游戏补给站定时投喂才不会乱开暴食大招
3、饥饿进度条涨到70%：别慌！立刻切换副本，翻两页悬疑小说/做10分钟帕梅拉，回过神来发现饥饿条居然自动清零！（原来只是单纯的嘴馋！！
4、每周留一顿"氪金餐"：当做自己辛苦一周的通关奖励，火锅烤肉放心涮——你心里很清楚，无论多放肆的吃，只要稍微控制1-2天，体重就会回归～但这种奖励机制，却可以让自己走的更长远～
5、最重要的一点：你要很清楚，自己比食物更金贵！！！小小饥饿感，轻松拿捏
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记录减肥一天吃什么
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初始体重：114斤
今晨体重：90.4
减脂小基数，已⬇️24斤
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早：橙c美式、大福
晚：红烧鱼、清炖牛肋条、凉拌芹菜
加餐：草莓
好啦，今天又是愉快用餐的一天，希望你们也是～
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