15天瘦20斤（简单版）
⚠️头3天，先缓缓，正常吃饭
好多姐妹老节食，现在咱们先恢复饮食，让身体回到正常状态，这样后面减肥才更容易。
第一阶段（前2天）:
Day 1
早餐:吃俩水煮鹌鹑蛋（补充蛋白质）
午餐:蒸点南瓜吃（有纤维，还有点甜）
晚餐:吃个猕猴桃（补维生素）
Day 2
早餐:还是俩水煮鹌鹑蛋
午餐:继续蒸南瓜
晚餐:换个小番茄吃（对皮肤好）
第二阶段（第3到5天）:慢慢加点营养
Day 3
早餐:喝杯低脂豆奶，吃个水煮蛋
午餐:蒸紫薯或者吃点瘦猪肉（有力气）
晚餐:来根小黄瓜
Day 4
早餐:豆奶+水煮蛋
午餐:紫薯+瘦猪肉
晚餐:吃个橙子（甜甜的，还补钾）
Day 5
早餐:还是豆奶+水煮蛋
午餐:紫薯+瘦猪肉
晚餐:换个大番茄吃
第三阶段（第6到15天）:吃得均衡点
这时候，咱们可以多吃几种食物，但得清淡点，别吃太撑，也别吃太油太甜的东西。
Day 6-9
早餐:豆奶+水煮蛋
午餐:多吃菜，少吃点鸡胸肉，别太咸太油
晚餐:橙子或者猕猴桃选一个
Day 10-12
早餐:还是豆奶+水煮蛋
午餐:多吃菜，换成鸭肉，也别吃太多
晚餐:吃根小黄瓜
Day 13-15
早餐:喝杯黑咖啡，吃个水煮蛋
午餐:多吃菜，海鲜也来点，还是别太撑
晚餐:吃个大番茄
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