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冬季来临，气温徐徐下降，诸多冠心病病友便开始感到不适，像邢大妈那样的患者，平时有些小毛病，觉得没什么大事，直到一次寒冷的天气让她胸口剧痛，最终还是住进了医院。
医生跟她说，冬天的低温和一些不太合适的生活习惯可能让她的冠心病症状变得更严重了。
众人皆言“冬天乃心脏之难关”，于冠心病患者而言，此季着实需格外留意。
控制情绪波动冬天的冷天容易让人感到情绪低落，阳光不足，人们也更容易焦虑、抑郁，对冠心病患者来说，这种情绪波动其实是个不小的风险。
有些患者可能因为情绪起伏，不知不觉给心脏增加了压力，严重时甚至可能引起心绞痛或者心肌梗死。
试想象，当你处于极度激动的状态时，体内的肾上腺素便会激增，心脏跳动加速，血压亦随之升高。
对于冠心病患者来说，这样的变化意味着心脏的需求增加，而冠状动脉却已经因为粥样硬化等问题供血不足，心脏承受的压力就会增大。
因此，患者在冬季一定要特别注意控制情绪，尽量避免生气、焦虑或其他极端情绪。我知道，有时候生活中的小事让人很难不动情，但你要明白，心脏最怕的就是这些无形的压力。
所以，保持平和的心态，学会放松和缓解压力，比如做深呼吸，听点轻松的音乐，甚至适当去散步，这些小动作都有助于让你的情绪保持稳定。
注意饮食调节冬季，大家都有一个坏习惯，那就是喜欢大吃大喝。天冷了，食欲好像也更旺盛了。
但是，冠心病的朋友们得注意，这样的吃法其实挺危险的，特别是那些高脂肪、高热量的食物，它们可能会让冠心病的病情加重。
特别是肥肉、油炸食品、奶油蛋糕这些食物，长期食用会让血脂升高，增加血管的粥样硬化程度，进而增加心脏负担。
冬季的饮食，应该注重清淡，少吃油腻的食物，更多地摄入蔬菜、水果和富含纤维的食物。
像胡萝卜、番茄、白菜这些蔬菜，不仅低热量，而且富含抗氧化物，能够帮助清除体内的自由基，减少动脉粥样硬化的风险。
再来说说，适量吃些含有欧米伽-3脂肪酸的食物也是个不错的选择，就像深海鱼这类的，它们能帮助降低血液里的胆固醇，减少血栓的风险。
如果你有冠心病，尤其是在冬季，可以考虑适量增加这类食物的摄入，帮助保护血管和心脏。
当然，冠心病患者在食物的选择上需精心为之，同时，对盐摄入量的把控亦不可忽视。
冬季很多食物味道重，尤其是一些腌制类的食品，盐分高，容易引起血压升高，对冠心病患者来说，长期高盐饮食是非常不利的。
避免过度劳累冬季天气寒冷，很多冠心病患者在这个时候会不自觉地增加活动量，想要通过活动来“抵抗寒冷”，结果却给自己带来了麻烦。
你知道吗，寒冷天气对身体的压力是很大的，尤其是对于已经有心脏问题的人来说，过度劳累就相当于给心脏“加压”。
假如你一天到晚都忙着做家务，或者出去做一些重体力的活动，心脏的负担就会增大。
特别是在寒冷的天气里，如果你没有做好充分的热身，剧烈运动会导致血管突然收缩，血流不畅，容易引发心绞痛或者其他心脏问题。
所以，冬季一定要保持适量的休息，避免长时间超负荷工作。如果非要做点家务，最好分散进行，每次休息一下，避免长时间做重复性高的活动。
还有啊，保持个规律的作息挺重要的，晚上尽量别熬太晚，确保有足够的睡眠，这样能帮助身体恢复元气，减轻心脏的压力。
监测血压与血糖冠心病患者的血管本就存有疾患，冬季的低温会令其状况雪上加霜。此时，若不注重血压的控制，心脏所承受的压力便可能增大，心脏或许就不堪重负了。
所以，冠心病患者在冬季一定要更加关注自己的血压，最好每天都监测一次，确保血压保持在正常范围内。
还得提一句，血糖这个指标也得盯紧了，要是你有糖尿病或者血糖有点高，冬天更是要特别注意监测。
冬天吃的食物可能偏高热量、高糖，容易导致血糖波动，而高血糖会加速动脉硬化，增加心脏病的风险。因此，血糖控制也是冠心病患者冬季需要重点注意的一项。
随着冬季的来临，许多冠心病患者习惯了待在暖气房或者空调环境里，这本身看似是为了抵御寒冷，但实际上，这种做法对心脏健康的潜在危害远远超过你想象。
你可能觉得，环境温暖了，心脏应该轻松了，但事实恰恰相反。
首先要了解的是，空调或者暖气的温度调节，虽然能够提供一种短期的舒适感，但它们同时也会影响到你体内的血液循环和心脏功能。
而一旦进入到温暖的环境中，外界温度和体内温度的突然变化，血管会再次扩张。
这种负担是什么呢？简单来说，心脏就像一个泵，它需要维持一定的血压和流量。
当外部环境发生剧烈的温度波动时，血管会经历收缩和扩张，这个过程中的血流动力学变化会增加心脏泵血的难度。
而冠心病患者的血管内壁本就可能存在斑块或者硬化，这时候血液流动可能会受到阻碍，甚至导致血栓的形成，最终影响心脏的供血，增加发生心脏病急症的风险。
除此之外，暖气和空调也会影响空气湿度，过于干燥的空气会引发许多身体不适，尤其是对冠心病患者来说，空气干燥时，血液中的粘度会增加，血液流动不畅，容易加剧心脏的负担。
如果长时间处在这样的环境中，心脏不但需要承受更高的负荷，而且还会因为血液黏稠度的上升而导致心脏的供血状况变差，最终可能引发心绞痛或者心肌梗死等严重后果。
不过，并不是说冬天就应该避免待在温暖的环境中，而是要学会合理调节室内的温度，避免突然的温差变化。
比如，在寒冷的早晨，如果从温暖的室内走到外面，建议先在门口待一会儿，逐渐让身体适应外界气温。
而在室内，保持一个相对稳定的温度，最好不要超过22度，避免过热的空气让血管产生过大的压力。如果你在室内待得时间较长，可以适当开窗通风，保持空气流通，避免过度干燥。
归根结底，冬季于冠心病患者而言，着实是颇为敏感的时段。
但是，只要从情绪、饮食、休息和监测健康等方面入手，做到早预防，早控制，大家还是能够在冬季保持身体健康的。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料：[1]马丽娟.自我管理教育模式对冠心病合并高血压患者的护理效果[J].现代养生,2024,
