寒暑假结束后不少家长都有给孩子检查视力的习惯。不少家长发现假期过后，很多孩子的近视度数猛涨200多度，有的甚至直接增加300度。家长们交流后发现导致近视度数猛涨的原因，竟然是下面这几个近距离用眼的兴趣班。
钢琴班、书法班、编程班、围棋班、绘画班这些兴趣班都属于近距离用眼的范畴。都有可能会让孩子戴上小眼镜。
下面我截取了一段关于兴趣班导致近视的新闻报道。
很多人会问，为什么这些兴趣班对眼睛的伤害这么大？其实这要从近视的成因开始说起。
近视主要是因为长时间看近距离的东西导致眼轴变长。一旦眼轴变长，就不可逆转。这样近视就形成了。
钢琴、书法、编程、围棋相关的兴趣班都需要近距离用眼。而且上课时间基本上在45分钟-1个小时之间。
在寒暑假期间，有一些家长为了能让孩子学到更多的知识，直接给孩子报多个兴趣班。
早上吃完早饭去小区的美术班学画画，中午到万达旁边的钢琴班学钢琴，下午吃点东西，继续回到商场1楼，去学习编程课。晚上再到旁边小区的书法班练习一个小时的硬笔书法。每天就这个进度，生怕孩子少学一点。培训机构不会考虑护眼的问题。一个假期轻轻松松眼睛上涨200。
其实关于兴趣班，我的观点是可以先去上试听课。多去几个机构，多看几个班。如果孩子确实对这件事非常感兴趣，可以报班。但是没必要啥班都报。以后孩子真的能用上6-7岁学习的所谓的技能吗？千万不要既为了孩子又害了孩子。
给大家说个数据，咱们国内青少年的近视率是52.7%，也就是说每2个青少年，就有一个是近视。很多家长一直卷教育，根本不知道如何保护孩子稚嫩的眼睛。我从下面几个方面给大家说说我平时带娃是怎么做的。
1、晚上写作业，必须板板正正的。
晚上写作业如果小动作多，比如勾手写字、身子前倾写字、本子放不正写字，就会出现脊柱侧弯、近视加剧等问题。
我现在就让孩子严格执行一拳一尺一寸原则。
就是说让她胸口距离桌子一拳；
眼睛距离书本至少一尺；
握笔的手距离笔尖一寸。
刚开始坐这么板正，我家宝子很不习惯，但是时间久了也就适应了。
关于勾手写字，我家刚学写字的时候有时候会勾手。现在不勾手了。
一定要记住，本子要正，要不然身体会往一边歪。这些坏习惯必须得纠正过来。
如果大家觉得孩子坐不正，或者写字姿势不对，我强烈建议大家看看下面两个神器，超级管用。一个叫勾手矫正器，一个叫坐姿矫正器。
2、白天陪伴孩子户外运动1个小时。
一天多少户外活动是合适的？
部分大夫建议是2个小时，有的大夫建议是3个小时。
说实话，白天户外活动越多，对眼睛越好。但是我没有时间。我能抽出来的时间，只有一个小时。
我现在会告诉我家宝子，只要是课间休息尽量能出去就出去走走。只要走出教室，就能看到远处的事物，这样能调节睫状肌。眼睛的疲劳感就没有了。今天我给各位家长多说一句，一定要记住，闭目养神在望远面前，非常渣。想护眼，最好的方法就是望远。
还有一个，为什么大夫们一直强调要白天户外活动？因为阳光能让人眼释放更多多巴胺。这样眼部的血液循环会加速，眼睛就不疲劳了。
我现在的思路就是我家宝子在学校有1.5个小时的户外活动，放学以后，我再陪孩子在户外跳跳绳、打打羽毛球。尽量一天大户外能到2.5小时，有时候能到3个小时。
3、晚上近距离用眼，这两点我是必须要做的。
①每20分钟近距离用眼，必须督促我家宝子望远1-2分钟。在客厅望远就望6米外的东西。
我一般是让她去阳台。直接看窗外的各种东西。只要是在阳台，望远都是在几十米甚至100米外。这样1-2分钟，眼睛就不疲劳了。
②晚上近距离用眼，我是吸顶灯+护眼台灯提供照明。
以前不知道要用护眼台灯，后来听专家说，吸顶灯太高，晚上孩子写作业这种近距离用眼的场景下，会稍微有点暗。这种情况最好是吸顶灯+护眼台灯。我研究了五六天，看了网上的好多攻略才知道护眼台灯不能随便买，要符合下面的这些数据指标，才更护眼。
第一得符合国AA照度；
第二得是紫光灯珠；
第三色温固定4000k的更好；
第四显色指数有Ra和R9。这两个数据都是越接近100越好。至少到90才算优秀；
还有一个红光增益，650-700nm这个波段的红光能让眼睛释放更多多巴胺，跟户外阳光有类似的作用。所以加了红光的更好一些。
如果大家想买护眼台灯，可以看看漫书雨k1、辰士达U1、柏曼的甜甜圈系列，还有明基mindduo2和mindduo2plus。这几个都是紫光激发的光源，护眼能力更强一些。
4、给大家说说能护眼的户外运动。
大夫们都推荐的：羽毛球、乒乓球、足球、篮球、网球。
为什么大夫们都强烈推荐各种球类运动呢？因为眼睛的视线一直跟着球走，这样的运动有两个好处：释放眼睛疲劳，加强眼睛的调节能力。
还有丢沙包也是这样的运动。
除了这些运动还有什么其他运动可以玩？
大家记住一点，户外运动只要不看近就行。散步、爬山、逛公园都行，还有轮滑，只要孩子穿上轮滑鞋，都不用家长遛娃，她自己都能玩1个小时。
顺便我再给大家说一下，一天10个小时的睡眠也能护眼。我现在基本上就形成闭环了。白天遛娃，孩子很开心，晚上写完作业，再望望远，看看窗外，就洗漱睡觉。孩子玩的开心，睡得也香。
