在阳光充足的日子里，我们总能在户外看到许多家长带着孩子散步。人们普遍认为，多晒太阳可以帮助孩子补充钙质，进而有助于他们的身高增长。事实上，让孩子晒太阳确实有一些益处。

然而，说晒太阳就能直接促进孩子身高的增长，这种观点可能有些牵强。那么，晒太阳促进身高增长的原理究竟是什么呢？家长又应该如何合理地让孩子晒太阳呢？

一.晒太阳和长高有什么关系？

准确地说，晒太阳并非直接导致孩子身高增长的因素。晒太阳的主要作用是，当紫外线与人体皮肤接触时，能合成并产生维生素D。

而维生素D在人体内起着至关重要的作用，它能有效促进钙质的吸收和利用，进而推动骨骼的新陈代谢。因此，适当地让孩子在阳光下活动，可以促使孩子体内自然产生维生素D。

二.怎么科学晒娃？

1.做好防晒

在准备去晒太阳之前，不可空腹进行。同时，需要对头部、面部和眼部做好防晒工作，可以准备遮阳帽和太阳镜。晒太阳时，建议穿上一件浅色的薄衣服。无论是晒太阳前还是晒太阳后，都应该适量喝水，以补充因晒太阳而消耗的体液。

2.防治中暑

在外出晒太阳时，建议携带常温的酸梅汤、绿豆汤或淡盐水，以防中暑。同时，也要带上温水和其他防暑降温的药物，如十滴水、仁丹、风油精等，以备不时之需。

3.晒后按摩

晒完太阳后，可以自己按摩腰部和腿部的肌肉，这样可以帮助增强晒太阳的效果。在按摩之前，最好先待在一个阴凉的地方，避免强风和冷风。如果晒太阳时出了很多汗，需要等汗水完全干了之后，再进入空调房间。

温馨提示

晒太阳在一定程度上能够促进孩子的生长发育，但是多晒太阳只能起到辅助增高的作用，如果发现孩子长期身高矮同龄人很多，或是长高速度非常慢等生长异常，尽快带孩子去医院就诊，让医生来诊断孩子的发育情况。