笔者身边好多胖子都很羡慕瘦子，认为他们怎么吃都吃不胖，特别是女生，各种羡慕妒忌恨啊。总是在想，为什么我不是那个吃不胖的人呢？这很不公平！确实啊，在这个饮食多样性的生活中，怎么吃都不胖的人让人羡慕，因为他们可以吃到各种美味的饮食。但是啊，瘦子也有烦恼，也就是长不胖的烦恼。一副瘦骨如柴的身躯，看起来不仅没有美感，还会让人觉得一副弱不禁风的样子。并且，瘦子们都有一个共同特征——他们似乎总是在挨饿。

可能刚刚吃完一顿丰盛的晚餐，都不用1个小时后，你的肚子就开始饿了，特别是在晚上的时候，饥饿感十分强烈。在睡觉之前，大家都说不要吃东西，但确实是太饿了，到底要不要吃？特别是一些正在增重的瘦子，到底要不要吃夜宵？因为他们面临2个难以抉择的问题，第一是不吃夜宵的话，肚子实在饿得不行；第二是吃夜宵的话，会不会影响身体健康？

在睡觉前吃夜宵，对我们身体健康有一定的危害，这一点不可否认的。这一点很容易理解的，因为在晚上，我们的消化系统基本上停止运作了，这时候如果吃东西的话，就会给肠胃带来负担，从而影响健康。你想啊，在你睡觉的时候，由于你吃夜宵了，就等于强迫肠胃工作，处理那些吃进去的食物，这无疑增加了它们的负担。

当然，笔者觉得，只要不是吃得太多的话，这种危害只是存在于肥胖的方面而已，比如会让你变胖，而变胖后会给身体健康带来各种问题，仅此而已。所以，这个话题并不是一刀切的，对于那些本来就很瘦的瘦子，希望能够增体重的人来说，晚上摄入食物可能并非全然是坏事。

晚上，我们身体代谢的速度下降，那些通过夜宵摄入的额外热量不会立即被消耗，反而可能帮助瘦子实现增重的目标。毕竟，大部分瘦子的新陈代谢能力都很强，白天吃进去的东西，没有被肠胃完全吸收，就被排出去了。而到了晚上，新陈代谢有所降低，这个时候吃东西，对于瘦子来说是一件好事，可以促进食物的吸收，从而提高增重的效率。

当然，瘦子吃夜宵也要控制好摄入量，不是胡吃海喝，只要能解决饥饿感就行了。

由于大部分瘦子的新陈代谢能力很强，所以，特别容易感到饿。特别是晚上，很多瘦子的饥饿感十分强烈。如果你感到饿，不要忽视它，尤其是对那些睡前容易饿的瘦子来说，要重视起来。

瘦子晚上饥饿感强烈的话，如果选择不吃宵夜，那么就像没吃晚饭一样，会让你一夜饿着，这其实是在无意中节食。而节食会让你的身体消耗糖原和肌肉来获取能量，导致各种不适，长期下去，还会让你看起来瘦弱无力，影响身体健康。

所以，如果是正在增重的瘦子，晚上饿了，我建议你还是要吃夜宵，吃点小零食，或者容易消化的东西就行，不需要吃太多，也要避免油腻的食物，这样做能帮你避免挨饿造成的负面影响。

瘦子想要增重，多吃东西是一定要去做的。毕竟只做力量训练的话，不控制饮食，基本上不会增加肌肉。对那些天生就很难长胖的人来说，增加体重是很难的事情，做的一切努力好像都无法达成目标。作为想要增肌的瘦子，我想说得是，只要你饿了，都可以去吃东西。只不过，在晚上的时候不要吃太多就行。

因为当你挨饿的时候，身体会消耗肌肉来补充能量。而且，瘦子又很容易饿，所以，无论在什么时候饿，我都建议瘦子要吃东西。即使你认为今天的热量摄入已经足够了，但如果在睡觉之前感到饥饿的话，一样要吃的形象。不然身体经过几个小时的挨饿，会对肌肉的消耗造成一定的影响，不利于增重。

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