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“为何夜晚总是辗转反侧难以入眠，这究竟是何缘由？”老王这个问题搞得他妻子小李也睡不好觉了，一个大老爷们儿半夜三更的还没睡稳，那得有多闹心，小李看着老王那睡眼惺忪的样子，实在是看不下去了，决定拉着他去看看医生，看看到底是怎么回事。

“医生，您说说看，他这是咋了，晚上就是睡不好，睡一会醒一会，翻来覆去把我也影响了。”小李把老王推到诊室里，急匆匆地问道。

医生看了看老王，笑了笑，这样的情况他见多了：“老王，我看你这是肝火旺盛，肝不舒服，晚上肝在工作，但如果它不舒服，你就会觉得体内像有什么东西在翻腾，那自然就难以安睡了。”“肝火旺盛？那得怎么办啊？”老王听了有点懵，他平时倒也不喝酒，吃的也算清淡。

“咱们中医讲究阴阳平衡，肝主疏泄，情绪也会影响到肝的功能，你是不是最近压力大，烦心事多？”医生问，老王想了想说：“也没啥大事，就是最近工作有点小繁忙。”

“这样啊，那我建议你晚上可以试试热敷一下肝脏部位，放松放松，喝点菊花茶，有助于清肝明目，安神，晚上尽量少看电子产品，特别是手机和电脑屏幕，那东西可是让你的肝脏‘火上浇油’呢！”医生缓缓解释。

老王和小李听了都有点惊讶，原来睡眠不好还跟肝有这么大关系，医生接着说：“其实这种现象在现代人中非常普遍，超过30%的成年人都有不同程度的睡眠问题，而其中很大一部分人是由于肝功能不稳定导致的。”

小李急切地问：“那咱们现在该怎么调理，总不能让他这样每天都睡不好吧。”医生笑了笑，从抽屉里拿出一张纸，上面写着一些食谱和生活习惯的调整建议：“这里有一些简单的调理方法，你们可以试试看。”

“比如，晚餐吃得清淡一些，避免过于油腻或刺激的食物，晚上还可以适当做做轻松的运动，比如散步或者简单的拉伸，帮助身体放松。”

老王在实践了医生建议的生活和饮食调整后，的确如获新生，晚上能睡个好觉了，但医生并没有就此放手，他决定进一步探讨老王的睡眠问题，因为他相信还有更深层的原因未被发现。

这次，医生给老王介绍了一个较少人知，但科学研究已经开始关注的领域——关于微生物群与睡眠质量的关系。

“老王，我们肠道里有成千上万的微生物，这个我们叫它肠道微生物群，最近的研究发现，这些小东西竟然可能影响我们的睡眠质量。”医生边说边观察老王的反应，老王显然很吃惊：“这肠道跟睡觉有啥关系啊？”他不解地问。

医生笑了笑，继续解释：“这确实听起来有点儿离谱，但事实就是这样，肠道微生物通过多种方式与我们的大脑沟通，这种沟通被称为‘肠-脑轴’。”

“你的肠道健康，不仅会作用于心情与认知功能，还会对睡眠模式产生影响，其重要性不言而喻，故而需多加关注，以保身体康健。比如，某些好的细菌能产生让我们感觉放松的神经递质，比如血清素，而血清素正是调节睡眠的关键因子。”

老王越听越觉得新奇：“那我是不是应该从肠道做起，调整一下呢？”医生拿出一本研究报告，上面详细记录了肠道微生物与睡眠质量关系的最新研究成果。

“根据这里面的研究，增加肠道中有益细菌的数量，可以改善你的睡眠质量，比如，吃一些富含益生元的食物，比如洋葱、大蒜、香蕉等，还有添加一些益生菌的食品，比如酸奶和其他发酵食品。”

老王听后觉得非常有道理，他决定按照医生的建议调整饮食：“那我从今天开始，就试试这个方法。”老王说，几周后，老王回到医生这里，一脸喜气洋洋地报告：“医生，我感觉睡眠好多了，以前总觉得一觉醒来还是累的，现在早上起来都觉得精神挺好的。”

医生点了点头，这结果并不让他感到意外：“这很好，说明你的肠道微生物群已经开始发挥作用了，继续保持，生活质量还会有更大的提升。”

这样的结果，也让医生深受启发，他开始在日常的医疗实践中加入肠道健康的概念，帮助更多的患者解决睡眠障碍，从而提高他们的生活质量，看来，有时候解决一个问题，可能就隐藏在我们看不见的地方，而这些微不足道的小生物，竟然有着不可思议的大能量。

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[1]邓倩.睡眠时长和睡眠质量在农村老人体力活动和认知功能间的中介作用,现代预防医学,2024-04-10