我们大部分人从小被灌输一个概念：自己的事情自己做。而在我们进入幼稚园学习的第一件事，大多都是叠被子。可是，谁又能想到，其实早上起来就叠被子其实是错误的，这样还有一定概率让我们的身体受损。

那么为什么我们起床不能马上叠被子呢？

1.越叠越潮湿我们在每次起床之后就把被子叠好，被子在一整个晚上所吸收的水分和气体会随着我们把被子叠好之后一起封存起来，湿气也会被我们封闭在被子里无法散发出去。长年累月，被子里的湿气越来越严重，对于本身就湿气比较大的人甚至女性来说，是非常不利的。身体的一些生理现象随之出现，例如虚胖、痛经、浮肿等等。

2.病菌积累大家都知道，我们人的身体一个晚上会产生不少细菌，数量可以高达几千万甚至几亿个。特殊时期，比如感冒咳嗽的时候，我们人体产生的细菌病毒就更不用说了。如果再遇上刮风下雨等恶劣天气，门和窗普遍都是关闭着的，房屋内不通风，空气不流通，病菌就一直处于封存不散的状态，而此时离我们人体最近的被子，病菌更为严重，此时再将被子叠好，结果可想而知。

3.螨虫肆虐生活中，螨虫无处不在，这是一种被大家所熟知的生物。即使我们保持清洁，天天打扫，也不可避免有一些螨虫的存在，但平常的螨虫并不会影响到我们。如果我们早上一起床就把被子叠好，长此以往，被子就会变得潮湿阴冷，而这就是螨虫最喜欢生存的环境，这样潮湿阴冷的环境也更利于螨虫的疯狂生长。当然，螨虫的危害大家也许都知道，脸上频繁长痘发炎化脓，身体的瘙痒不止，头皮屑增多掉发等一系列都很令人心烦。那么我们正确的方法应该怎么做呢？

1.不要贪小便宜我们每天有三分之一的时间是在床上度过的，相当于我们人一生三分之一以上的时间都属于床，那么床单被单被絮则是我们最近距离接触身体的物品，那么它们的品质就显得至关重要。请尽可能去实体店买我们所需要的床上用品，并在安全那一栏确定是否含有“GB 18401A类\B类”等标签。

2.床单被套要勤洗勤换我国健康学专家建议，清洗被单被套的最佳时间应该是每7-10天一次，当然冬天我们人体会较少出汗，细菌在寒冷的天气条件下也逐渐变少，是可以适当延长这个时限的。夏天出汗比较多，细菌在炎热的环境下也更容易增生，我们就更需要勤洗勤换了。当然，如果我们用洗衣机来清洗，水温最好要控制在54℃以上，时长在20分钟左右，不可低于15分钟。洗好之后一定要及时拿出来烘干或者晾晒，避免长期囤积导致细菌再次增生。

3.正确晒被子我们能够最大化减少螨虫的解决方法就是在起床之后，不要马上把被子叠好，可是适当地捧一捧，或者翻个面。如果恰好天气不错，阳光明媚，先把门窗打开通通风，带走屋内的湿气和细菌，然后可以适当把被子放到外面晒两个小时左右。这样不仅能够晒走被子里大部分的螨虫和细菌，还能让我们晚上睡觉感觉更舒服更暖和。

一般晒被子的频率在每个月一次，因为螨虫的生长周期为一个月，如果一个月晒被两次，是再好不过。

晒被子的时候，很多人都喜欢拍打被子，想着把被子里面的细菌拍出来晒被子的效果就会好一点。但是我们不知道的是，这些细菌物质被打出来，是很容易被吸入我们的鼻腔的，同时拍打被子很可能造成我们被子里面的棉花纤维一定程度的损坏，减少了被子的使用寿命。

希望大家在看了我的经验分享之后，可以充分了解到如何可以把睡眠质量提升到最大化。祝大家在温暖的环境中，喜得一个好梦。