毁掉你婚姻的不是出轨，而是受害者思维。海林格大神说过一句话：受苦永远比解决问题来的容易。这让我想到了很多来访者的心态，一开始都是急于找到求，希望我能够帮助你们改变现状，让夫妻之间的关系变得更亲密。但是在改变的过程中却没有体会到一点幸福感，反倒是有满肚子的委屈。
你会忍不住把所有的错误推到对方身上，经常埋怨对方，根本不知道自己凭什么这么辛苦。于是失落感就出现了：我做了很多努力，但是还是没有让我们之间变好。言外之意就是我已经很辛苦了，不好都是怪你，真正该努力的人是你才对。可惜最后的结局大部分都是停在了原地，不动力也离不开，过也过不好。
但其实站在心理学的角度来看，并不是你们的问题有多么庞大和复杂，而是很多人都陷入了受害者心态，总是习惯把自己放在委屈的位置上，觉得别人对你的伤害都是故意的。因为承受不幸比享受幸福更简单，因为受苦和抱怨比改变自己的认知更轻松。
我想认真的告诉大家，如果你一直站在受害者的视角上，那么就会永远面对婚姻的失败，也找不到真正解决问题的办法。所以不如就从现在开始学会探究自己的情绪，跟着我一起从受害者转变为关系的掌控者。因为你无法承担婚姻的失败，所以躲进了受害者的角色。
我先来给大家回顾一下受害者的心态是如何产生的。在故事的开始，你们是一对恩爱的夫妻，到后面你发现你们的感情越来越糟糕了，甚至是对方出现了出轨行为，你很难接受，但是又顾及到多年的情谊和孩子，很难走出离婚这一步。
于是你开始走上了婚姻修复的漫漫长路，你开始控制对方的社交，想方设法的增进沟通。但是对方毕竟不是个机器，他总有不配合和不愿意的时候。这时候你最常做的两件事就是委屈和抱怨。一边说你不是说好只爱我一个人吗？你不是想和我好好过日子吗？你为什么要这样对我？一边又升级为我就知道你改不了他。
要不是因为你，我也不至于活成这样。对方也许在一开始还会共情你的感受，愿意反省自己，安抚你的情绪。但是时间久了之后，对方就会发现你们的关系陷入了恶性循环，两个人都看不到双方的优点了，剩下的只有无尽的指责和不满。
在表面上看起来你的确是受了委屈，你生活的也确实不顺利，但是你的伴侣越是同情你，就越会感到辛苦，你已经从受害者的角色悄悄变成了受害者。
·2、受害者的思维会让你退行成婴儿，放弃自己解决问题的责任。如果你在关系里不小心把自己放在了受害者的位置上，最让人感到不解的地方就是你总觉得自己做了很多，但是却总有无法改变现状的无力感。比如你明明比过去更关心对方了，你也控制你的情绪了，但是效果并不好，这是为什么？
我给大家举个小例子，当小婴儿肚子饿了的时候，他们就会苦恼，因为太小了，也没有行动能力，他只能试图引起父母的注意力。如果这时候父母及时给了回应，婴儿就会认为我有个好的父母，如果没有及时出现，就会继续更大声的苦恼，表达自己的不满。
婚姻里的受害者思维也是相同的逻辑，当你发出的声音没有得到良好的回应时，你想的不是我该怎么调整方法，我的方法是不是不恰当，而是像婴儿一样开始攻击对方。你把自己当做了只做行动，不考虑任何客观因素的婴儿，而对方就是负责满足你提供需求的父母。
当然了，我知道有人可能会好奇说老师，我要求的并不多，可是他做的还是很差，难道我不可以指责吗？但问题是你指责了，他就会改变了吗？不过到了这一步，你还是很难看到真正的问题所在，反倒是会更加郁闷和压抑了。你甚至会觉得我注定是不配得到爱情的，我们的婚姻不可能好起来了。
那么今后就算是换了环境换了人，你崩塌的自我信念也没有得到疗愈。只要在关系里发生了问题，你就会不自觉的认为这就是命，你心里的怨气怎么都化不开。所以说受害者的心态就像是一个保护壳，你可以暂时把头缩进去逃避问题，但是也会让你开始封闭自我，活在这样的怨恨里，对自己的贬低中。
·三、如何以受害者转变为关系的掌控者？我总结出了一个小公式，目标加反馈等于方法，就能让你们的关系迎来新的转机。
→一、目标简单来说就是你想达到什么样的目的，在你达成目标前，你需要合理的评估对方需要全权负责吗？我们该如何分担责任？如果他没做到，是真的不愿意做到吗？你是不是对他的评价太过片面？
→二、反馈随时观察你给对方带来了什么样的影响，比如你这样沟通后，对方会怎么理解他此刻的感受，是舒适的还是痛苦的？他会如何做出回应？你是否懂得他的需求？
→三、方法如果能调整自己的预期，也能理解对方的想法，那我们该如何进行配合？也很多人都只看到了自己和对方的某一个方面，并没有全面的了解自己，也不是真正的了解对方。
可以说，很多人的婚姻生活都是在盲人摸象，也许在两个人之间并不存在谁对谁错，而是两个人都是不同的个体，都带着自己的缺点和原生家庭的烙印。所以只有先搞清楚彼此的需求是什么，才能找到最适合你们的经营之道。
比如你本身很缺爱，但是对方也缺爱，那么你希望向他索取爱，显然是不实际的。在伤害下，我们都变成了凭本能行动的生物，忘记了共情和看见对方。只有先完成了这一点，接下来的改变才能落到实处。
想要成为人生的掌控者，就要对自己诚实，亲眼看到自己的转变，享受改变带来的幸福感，而不是被动的由着对方推着走。你想去哪里，你该为谁停留，答案应该在你手上。
