引言：

近日，有网友发问：“为啥坚持跑步之后，感觉人变虚了？”

今天，我就来为大家解答这个问题。

1.跑步过量！

如果我们单次合理的跑量是5-6公里，但是我们在某次跑步练习中，跑了8公里，之后机体出现脾气暴躁、神经衰弱、肌肉很酸痛、失眠、静态心率增加等情况，那么这样的跑步练习，即是跑步过量。或者我们每次合理的跑步速度是8-10公里/小时，但是我们在单次跑步练习中，跑速为12-15公里/小时，那么也可能会导致跑步过量。又或者适合我们的跑步频率是每周3-4次，但是我们在某周中，跑了5-6次，其也可能会导致跑步过量。

2.恢复手段没有跟上！

跑步恢复手段，即跑步后有效放松肌肉10-15分钟，跑步日营养跟上：增加蛋白质、碳水化合物的摄入量，每天确保合理的睡眠：7-8小时。如果这些恢复手段没有做到位的话，即便是日常进行合理的跑步练习，那么也会导致机体无法有效恢复，从而出现机体疲劳的情况。

通过本文分析，我们知道，坚持跑步之后，感觉人变虚的原因为：

1.跑步过量！

2.恢复手段没有跟上！

具体，请大家参考文中内容。

总结：

本文就网友的“为啥坚持跑步之后，感觉人变虚了？”这一问题，进行了相应的解答，以供大家参考。

以上即是本文内容，仅供参考（图片源自网络），感谢您的关注！