作为辛苦的打工人能看剧有共鸣，真不容易。

《平凡之路》有点共频了，算是一部职场爽剧，剧里郭麒麟饰演平凡的小人物，他本身的那个劲儿在，一出场总有点出戏，自带搞笑属性以为自己要听相声专场。

凭着神奇体质也让沉重压抑的案子变得笑点密集，看起来很欢乐，真下饭。

朱珠、金晨的角色也与之前的形象差距很大，特别是金晨，看起来有点怪怪的，是又整容了吗？

而且真的是太瘦了，说骨瘦如柴、瘦骨嶙峋一点不为过。

女律师的人设穿上西装直接成了大头娃娃，感觉一阵风都能被吹走，真正的“纸片人”。

网友们也是各种吐槽：

上镜都这么瘦，现实中估计更瘦，还是要稍微有点肉啊。

本来很漂亮了，结果弄成蛇精脸、弄巧成拙，不明白她们为什么觉得这样好看。

除了让人看起来别扭的脸，她也是真瘦，可以说是女版罗云熙，每一次出来都要被“心疼”（吐槽）太瘦了。

现在的明星有偶像包袱，都是各种控制饮食让自己看起来更加瘦，但是像金晨、罗云熙这样的，瘦的太过分了，看起来让人更加心疼。

怪不得有网友说郭麒麟应该分十斤肉给金晨。

对比《无心法师》月牙时期的金晨，那时候的她面部线条更加流畅柔和，看起来清纯温柔，现在的样子可以说是判若两人，那时候的月牙真好看。

她本就身材高挑，又是跳舞出身，曾是《舞动奇迹》的冠军，当年还是北舞校花，天生大长腿，直角肩优秀，还有马甲线，就是希望姐姐再稍微胖一点。

演员有上镜的压力，对身材苛刻可以理解，但也有很多人会被这些无形的身材标准影响，要瘦要更瘦，要有直角肩、蚂蚁腰、天鹅颈，用所谓的身材标准去要求自己，慢慢地陷入到身材焦虑中。

说到审美，总说要做独一无二的自己，可没有强大的意志力，很容易就沦为嘴上做自己，身体渴望白瘦幼。

一些所谓的身材标准潜移默化影响着你内心的审美判断。

1、无暇下颌线。

精致的脸庞，清晰的下颌线，不能有双下巴。

明星们完美的下颌线，无敌的侧颜更让很多人无比羡慕。

似乎有完美的下颌线成了检验颜值的重要标准，才能真正做女神。

多少人悄悄地开始了下颌线拯救计划，希望这个夏天让脂肪堆积的大脸能瘦出精致的下颌线，最好尖锐到可以切菜……

但精致的下颌线也是有先天差异的，胖、水肿、体态不正引起的下颌线不清晰努力一把还能拯救，如果天生骨骼影响，那想要清晰的下颌线只能借助高科技手段了。

2、精致天鹅颈。

从脸到脖子必须处处精致，颈纹不要，又短又粗不要，必须修长、挺拔。

脖子不能叫脖子，必须是优雅的天鹅颈，它会让你感觉更自信，觉得自己离女神又近了一步。

为了有好看的脖颈，很多人开始注重体态管理，做一些颈部训练。

当然，这是非常好的正向行为，尤其是对久坐办公族而言，进行体态训练会帮助改善圆肩、颈前移、驼背的不良体态。

这些行为本身也会压缩脖颈长度，让本脖子更短，更别说天鹅颈。

但脖子长短也有天生差距，硬要把天生短脖子拉成修长天鹅颈，这要求就过分了，

调整体态，不要乌龟脖、头颈前移，这样的脖子就是属于自己的美。

3、一字锁骨。

夏已至，又到了吊带、短裙的季节，是不是觉得性感锁骨必须有？

锁骨养鱼，锁骨放硬币，必须是一字锁骨才最好看。

可跟骨头较劲还是硬凹，又不是简单的瘦上几斤，你确定要硬来？

锁骨有自己的正常形态，因先天骨骼差异，每个人锁骨的长短各不相同。

健康的锁骨紧贴胸廓，和肩胛骨共同组成肩胛带，保证上肢运动及其灵活性。

一般有两个基本标准，一是锁骨外侧略高于内侧，二是锁骨沟较浅，锁骨轮廓柔和。

形态微曲、上翘，像一个字母S，正常状态下是不会特别平的。

人体在正常、放松时，一般有一字型、V型、U型（也有人叫“翅膀型”）几种形态，并不是人人都有一字锁骨，其他的形态也很好看。

如果硬要凹出一字锁骨，可能会导致胸椎反弓，即后背过度收紧下压，靠后背和肩膀的力量，硬生生把锁骨从V 拽成平。

这时下压的肩胛骨会带动整个胸廓后倾，增加胸椎的伸展，导致肋骨外翻、腰椎前凸和骨盆前倾等问题，引发这一串串的问题绝对得不偿失。

好身材一定是健康的，瘦身的方法一定要科学，那些为了美引影响身体健康的行为都不可取。

4、90度的直角肩。

一字锁骨+直角肩，现代审美top级，特别是每到红毯争艳，女明星们吊带抹胸礼服更能光芒四射。

谁要是斜方肌粗大，长枪短炮后流出的照片可能还会引来一阵群嘲，XXX又胖了，膀大腰圆……

锁骨要直，直角肩必须90度，狠一点的斜方肌直接凹陷，整个上半身恨不得成为一个正方形。

真正的直角肩并没有这么严苛，一定要90度，正常情况下，颈根处的水平线和肩部的直线相交的角度在10~15度就可以算是直角肩。

而硬凹的直角肩其实是在耸肩的状态下使劲把肩胛骨上提，使肩膀外侧变高，内侧变矮，锁骨也会明显地变成外高内低，看起来肩膀成了一条直线。

钟楚曦还教过网友怎么凹直角肩，肩胛骨后缩再向下沉，这样的方法拍照的时候可以用一下，要是长期这么端着可就有问题了。

硬凹的状态下肩胛骨偏离了原来的位置，会影响淋巴回流，造成肩肱节律不良，导致肩关节稳定性变差，斜方肌越拉越高，影响呼吸顺畅。

90度大可不必，不要弓背塌腰，肩膀打开不耸肩，你的肩颈就很好看。

5、平坦无赘肉的腹部。

所谓的美的标准之下，大肚子、水桶腰已经成了原罪，衣服穿到L码只剩下羞耻感。

虽然不用人人S曲线，不用对身材要求太高，用但也不能太放纵，毕竟腹部脂肪堆积过多形成的大肚子如果超过一定标准会影响健康。

小知识：国际上将男性腰围>102cm，女性腰围>大于88cm称之为腹型肥胖。我国标注略低：男性≥90cm，女性≥85cm被定义为腹型肥胖。

这样的大肚子真的大可不必，但是要做到腹部毫无赘肉，可就是过分苛刻了。

毕竟腹腔还要容纳内脏器官，还有小肠盘踞，已经占据了很大的空间，除非体脂已经低到像运动员一样，否则不可能一点小肚子没有。

有点小肚子是非常正常，更是人间常态，那些你再短视频平台刷到的身材极致的小姐姐可能在偷偷吸肚子哦。

这些还只是上半身的所谓的标准，如果要更苛刻还有圆润、上翘的臀部，一双长度无敌，腿围纤细，没有任何腿型问题的大长腿……

符合这一串串的标准，才觉得自己真正美。

扔掉这些套着身材上的枷锁，不被白瘦幼标准裹挟，勇敢做自己，需要内心足够强大。

清醒的认知才能不被单一审美左右。

如果你正处在身材焦虑中，不妨来西安走一走，换上一身唐装汉服，穿越千年，感受环肥燕瘦的多样审美，找回被动摇的自信。

希望每一为女性都能从内心真正认可自己，真正爱自己，欣赏自己独一无二的美。

纠结围度，纠结体重，不如去运动。

不是筷子腿，但肌肉强健有力，没有直角肩，但仪态优雅，没有A4腰，但腰腹有力身姿挺拔，这就是你最好的样子。

分享一组碎片化时间可以练习的体态训练，坚持练，不掉秤也能美。

动作一：战士二式

做法：

1、站立，保持收腹脊柱自然伸展，双脚分开约一条腿长的距离，右脚向外旋转，臀部收紧屈膝下蹲。

2、双手平举，保持5次均匀呼吸，换侧练习，每天完成3组。改善假胯宽、臀外扩。

动作二：单钩臀桥

做法：

1、仰卧，腹部收紧，右侧腿向上抬起，同时脚掌回勾感觉小腿后侧的拉伸。

2、呼气，臀部发力带领身体向上推，重复完成20次*3组。换侧练习，改善小腿粗，臀下垂。

动作三：扭转蛇式

做法：

1、俯卧，双手房子胸部两侧，背部收紧，肩胛骨向内收。

2、吸气，向上抬起，保持5次呼吸，同时做头部的倾斜动作，完成一边再换侧。改善厚背、圆肩，胸下垂。