春天，万物复苏，一切都充满了生机与活力。
这时候，我们的身体也在悄悄地进行着一场“春季大扫除”。而在这场大扫除中，肝脏这位“清洁工”的角色就显得尤为重要了。
在中医看来，春天属木，肝脏也对应五行中的木，两者不谋而合。这时候，养肝就像是给肝脏加把劲，让它能更好地为我们的身体服务——调节气血、疏泄气机、帮助身体排毒。
若肝脏的代谢功能失常，体内的毒素就无法排除，长期堆积下来，就会影响到人体的健康。
因此一方面我们要尽量避免熬夜、喝酒、喜食肥甘厚味的食物等一些不良的生活习惯，另一方面还可以通过简单的锻炼来加强对肝脏的养护。
今天白术就给大家分享一个传承千年的养肝动作——攒拳怒目增气力。
攒拳怒目增气力
这个动作是八段锦中的第七式，动作的核心就是“攒拳”和“怒目”不太熟练的朋友可以跟着以下详细的分解步骤来练习。
第1步：左脚向左迈开一步，屈膝下蹲成马步。同时，两手握固，收至腰间，目视前方。
第2步：左拳缓慢向前冲出，与肩同高，肘关节微屈。眼睛注视左拳并逐渐睁大，同时脚趾抓地。
第3步：向右转腰顺肩，同时，左手打开，旋腕一周后，再次握固。期间眼睛要睁圆，目光注视手掌。
第4步：屈肘，将左拳收回到腰间，拳眼朝上。同时，脚趾放松，眼睛放松，目视前方。
第5步：出右拳，动作与出左拳时相同，只是左右相反。
本式一左一右为1遍，共做3遍。做完3遍后，身体重心右移，左脚收回成马步站立；同时，两拳变掌，自然垂于体侧，并目视前方。
坚持练习升肝气、养气血
本式动作“攒拳怒目增气力”，无论是“攒拳”，还是“怒目”，这两个关键的动作，都与肝相关。通过固肝魂、升肝气、练筋爪、通气血，达到对肝脏的养护作用。
1、攒拳固精气
这个动作中的“攒拳”，其实是指握固，跟平时我们简单的握拳不一样。握固时，要求先握大拇指，大拇指的指尖抵在无名指的根部，然后其余四指再握进去。
据《云笈七签》一书中记载：“拘魂门，制魄户，名曰握固与魂魄安户也，此固精明目，留年还魂法，若能终日握之，邪气百毒不得入。”
古人认为无名指根部是肝魂关窍之所在，握固有助于安魂定神，固护精气，明目延年。
2、怒目升肝气
肝在窍为目，我们的眼睛与肝的关系最为密切。且肝在志为怒，在七情之中，怒与肝息息相关。
中医讲怒则气上，这个动作中通过怒目来帮助肝气向上的升发，增强肝主疏泄，调畅情志的能力，提高肝的疏泄和藏血的功能。
看到这里有的朋友要有疑问了，不是说“怒伤肝”吗，怎么还要求我们平白无故地怒目呢？
怒伤肝，指的是无节制地发怒，经常大发脾气，或者生闷气，都会造成肝疏泄失调，不利肝脏。但在一定限度内正常地抒发情绪，不仅对健康无害，反而有利于肝气的调畅。
3、拉筋益延年
中医理论中讲肝在体合筋，其华在爪。筋和爪都依赖于肝血和肝气的濡养，肝血充足，人运动起来就灵活有力，手指甲和脚趾甲坚韧，且红润有光泽。
肝血不足，筋和爪甲就像是没有浇水的花，人的运动能力减退，指甲软薄脆裂。而老年人动作迟缓不便，正是由于肝血、肝气衰少，无法养筋的缘故。
这个动作中手指握固，且脚趾抓地的动作，正是增强肝功能的筋爪活动方法。
且动作几乎全程保持着一个蹲马步的状态，我们的腿上有六条经络，包括腿内侧的足三阴经，以及外侧的足三阳经。下蹲马步的动作能够刺激到足三阴和足三阳经。
这些动作都能很好地发挥到肝主筋的作用，进而提升肝的正气。俗话说筋长一寸，寿延十年，虽然有夸张的成分在，但也肯定了拉筋对我们身体的好处。
4、旋腰通带脉
攒拳怒目在出拳动作时通过旋腰转脊，还能够同时刺激到人体上的带脉和督脉，具有疏经活络、强筋健骨的作用。
督脉相信大家都已经很熟悉了，督脉循行于背部，主管一身之阳气，刺激督脉可以起到很好的养阳作用。
而带脉是比较特殊的一条经络，我们人体上的其余经络都是竖着的，唯独带脉是横向的。它是一条围绕着我们腰的横向经络，好似裤腰带一般。
带脉与肝胆、脾胃、肾脏的关系十分密切。若是带脉不通，则会导致肝胆失于疏泄，脾胃升降失调，肾精不能濡养，久而久之，将会使五脏气血失调。
通过旋腰转脊，刺激到带脉，有助于打通气血循环，可以对肝胆、脾胃、肾脏都起到一定的保养作用。
今天这个流传千年的养肝动作——攒拳怒目增气力就分享到这里了，朋友们趁着春天的生发之气每天多练一练，让我们的肝脏更强壮！
中医上千亿次药量还不知何写教人写药量
能天天出来宣传要做喜欢看自己孩子病的越久越好那得有多喜欢看自己孩子病的越久越好的心态。因为中医还没有做到完美变态.中医的品德如何呢。中医喜欢看自己孩子病的越久越好。这品德高不高。中医动不动反中医就是汉奸之类。搞的国人应该是喜欢看自己孩子病的越久越好才是对.中医品德得高到什么程度。从上所诉中医就是一个品德之高高出宇宙级。那么中医智商水平如何呢。别人用中医如果有效那么证明中医是喜欢看自己孩子病的越久越好。而中医不去反驳反而来強调中医能治病。这种用别肯定的条件来证明别人结论错的。这是要多大的智商水平才能做的事.还有中医特別喜欢用案例证明有效.不说是否真实吧。就一个反证法是用来证明结论错误而不是证明正确都不知道。这初二的知识学两年还不知道不证明中医的无敌智商吗。当然中医也可能没上过学.那不是证明中医文盲吗。结论中医的智商水平天下无敌。中医还有一个最可怕的地方连医学是治病救人而不是为了养身都不知道.还口口声声说中医药食同源。连何为药何为食分不清也不证明中医智商之高