49岁-56岁是女性衰老最快的7年。
因为身体雌激素下降，有的开始进入更年期，有的已经进入更年期。
身体机能正走下坡路，开始出现腰疼腿疼，浑身疼，容易疲乏；
身体的不适，再加上精神焦虑，就会引起失眠。
失眠会让身体更不好；身体不好又会加重精神负担。
恶性循环，往往会衰老得特别快。
但是，49-56岁也是女性的“黄金7年”，如果保养得当，心情调节得好，也是拯救自己，改变自己最好的时间。
因为这个年纪的人，有了一定的阅历和认知，加上孩子已经长大，有了一定的空闲，有人已经没上班了，有人上班也比较轻松。
终于有心情和精力关注自己的健康和养生了。
所以，女人到了49岁之后，如果不想过快衰老，想要晚年幸福，安康，牢记这4忌4养。
关注自身健康，是一个人最经济实惠的投资。
牢记4忌1：忌吃高糖高油高盐的食物
古代的人以打猎为生，吃得都是野果和猎物。
一辈子能够摄入的糖分都是有限的。
所有，古人没有糖尿病，也没有高血压。
现在的人，吃得主食里面，已经含有大量的糖分，再加上现在的水果也多是人工培育，不甜没有销量，不甜的水果没人吃。
甘蔗的大量种植，让糖类食物变得廉价和容易获得。
人在吃甜食的时候，会更容易感到快乐。
所以，从小孩时候起，已经食用了大量的糖分。
而糖类吃到身体内，是需要转化的。
据科学研究统计，现在的每个孩子的摄糖量已经是以前的人四十倍。
用于转化糖类的胰岛素已经严重透支。
正常情况下，可以支撑人一生的胰岛素，因为吃太多的糖类，已经提前用完了。
人体内吃进去的甜食，因为没有那么多的胰岛素转化，人就得了糖尿病。
吃糖过多也容易引起皮肤的快速衰老。
主食里已经有很多的糖分了，再加上奶茶，零食，水果里的糖分，已经远超身体需要的热量。
所以，在平时的饮食中，一定一定要少吃主食，少吃水果，少吃甜食。
珍惜体内的胰岛素。
慢慢用，细水长流，身体才更健康，皮肤也衰老得慢一点。
健康的饮食，不但少要少糖，也要少油，少盐，饮食清淡。
吃油太多，影响消化。
就会变成脂肪，让体重增加。
人到了一定年纪，吃什么东西都没味道，往往就喜欢吃重口味的食物。
如果经常吃高盐高油的食物，就会吃不惯清淡的食物。
往往是越是吃得有味，越是提高了自己的味蕾的阈值，越是要吃口味更重的食物才会觉得好吃。
吃得太咸会损伤肾脏功能，引发高血压和心血管疾病，也会损伤胃部，增加心脏负担，导致骨质疏松，增加患癌的机率。
还可能诱发高钠血症，加速肌肤衰老。
所以，要想身体健康，饮食是第一要重视的。
要吃得清淡一点。
少油，少糖，少盐。
2：忌一点点不舒服就吃很多药
很多人一到了四五十岁，就特别惜命。
而这些人惜命的办法就是，身体只要有一点点不舒服，就赶紧去医院，就赶紧吃药。
总是害怕，小病不管，到时候会为成大病。
于是，有事没事就想去体检。
只要发现一点点指标不对，就如临大敌，好像已经预感到大病要来了一样恐慌。
我们也会发现，人到了四五十岁之后，只要一体检，必定有一两项指标不太正常。
一不正常，就会忧心忡忡，就会日夜焦虑。
吃饭也不敢正常吃了，每天都想着那点不正常的指标。
世界是无时不在发生变化的，身体也随时在发生变化。
人到了四五十岁之后，就像机器用久了会老化一样，有些疾病是不可逆的。
不管你吃药不吃药，都不可避免。
要学会与身体上的一些小毛病和平共处，接受身体上的一些小小的不舒服。
有医生都说了，人身上的疾病，有三分之一，是不治也会好的；
有三分之一，是治也治不好的。
有很多的病，是医生也无能为力的。
一个人能治愈自己的，其实也只有自己。
改变不好的习惯，保持情绪稳定，饮食清淡，保证睡眠，多加锻炼，身体自然会自行恢复到最佳状态。
是药三分毒，不管是中药还是西药，吃多了对身体都没有好处。
人体也会产生耐药性。
就像糖尿病人，只要得了糖尿病，终身都要服药。
可是服药也没用，也治不好糖尿病，也要控制饮食，不能吃甜食。
而且，当你每天大量的吃药之后，治不了本身的病，还会给身体增加更多的其它的毛病。
一个人想要爱惜身体，就要尽量少吃药，多锻炼，养成好习惯，提高身体的免疫力。
3：忌食两次或多次加工的熟食
现在的食物真的是极度丰盛。
各种的食物五花八门，吃也吃完，越吃越想吃。
你有没有发现，越是好吃的食物，配料表上的成分就越多。
为了刺激人的味蕾，为了保存得时间长一些，都是添加了大量的防腐剂，添加剂，甜味素，各种人工化学合成的味道。
越是好吃的食物，添加剂越多。
让人只要一吃，就会停不住口。
有很多时候，看见零食就想吃，不饿也想吃。
不是你想吃，是包装，或者记忆都在刺激你的感觉，让你欲罢不能。
平时吃零食多的人，越是胃口好，越是喜欢不停地往嘴里塞食物。
现在的很多人吃东西，完全不是因为饿，而是因为想吃。
很多人可能很久都没有感受过饿的滋味了。
人到了四五十岁之后，要想身体健康，一定要管住自己的心。
告诉自己，不是你想吃，是你体内的微生物群想吃。
管住心，就能管住嘴了。
不要吃再加工，看不到原材料的食物。
像香肠，培根，等配料表上有很多东西的食物。
尽量吃用原材料做成的食物。
比如红枣，核桃，瓜子，花生。这些是原材料做成的食物。
不要吃薯片，麻辣，奶茶等食物。
4：忌多吃
早上有朋友问我，轻断食这样吃可以吗？发了一个网上截图的轻断食食物表。
周一吃什么，周二吃什么。
我以前也试过轻断食减肥。
没有一次减肥成功的。
但过程很难熬。
可能在轻断食的时候，会瘦几斤，一旦恢复饮食，体重马上恢复到原样。
轻断食很难长期坚持下去。
不管吃什么，多吃一定会胖，少吃一定会瘦。
这是一个非常简单而朴素的道理。
想瘦，少吃点，就一定可以瘦下来。
吃多了肯定会发胖。
再低热量也没用。
现在的人，为啥条件越来越好，疾病却越来越多？
就是因为现在的人都吃得太多了，也吃得太好了。
我一直记得《空腹力》中有一句话：人吃进去的食物，四分之一养活了自己，有四分之三养活了医生。
很多的疾病，比如高血压，糖尿病都是吃得太多导致的。
不管是减肥餐，精碳水，还是粗粮，都要少吃。
人体是一个封闭器官，要想舒服，一定要出保持出入平衡。
就是吃进去的食物，正好抵消掉人体自身的消耗和排出。
如果吃得多，消耗得少，排出得少，就会在体内造成大量堆积。
消化不了的就堆积在腹部。
有部分食物变成食毒，进入循环系统，就会造成血液粘稠，造成血管壁有大量残留，让血管变窄等。
有人问尹烨，吃什么最养胃？
他说，有没有考虑过，可能不吃或少吃，最养胃。
少吃点，减轻肠胃的负担，让肠胃得到充分的休息，才是对身体最好的保养。
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49-56岁，人生最重要的黄金7年，如果不想过快衰老，病从口入，先从饮食上改变自己的生活习惯。
做到这4点，身体就不容易生病。
也会衰老得慢一点。
