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冬日的清晨，温大哥正在小区公园的长椅上悠闲地下棋，太阳还没完全升起，清晨的寒气还在空气中游荡。

他刚从农村老家搬到城里，生活的节奏也变得比以前要快些，周围的居民在小道上慢跑散步，公园里不时传来一阵阵悠扬的鸟鸣声。

突然，一位年约五十的阿姨走过，他点了点头，笑着打招呼：“大哥，天气渐凉，气温骤降，咱这高血压的人可得小心了。”

温大哥一愣，赶紧放下手中的棋子，扭头问道：“阿姨，你说什么，高血压跟气候有关系？”

阿姨说：“当然有关系啦，寒冷的天气对于高血压患者来说可是个大问题，天气一冷，血管收缩，血压一上升，老年人容易中风心梗，你要是高血压可得小心。”

心有疑虑，温大哥决定去医院问个清楚。

到了医院，温大哥开门见山地问道：“医生，刚才在公园听人说，寒冷天气对高血压患者有影响，特别是有些事情不能做，您能不能给我说说到底该怎么注意？”

医生说：“是的，温大哥，寒冷天气的确对高血压患者有很大影响，尤其是在气温骤降的时候，我们要知道，天气变冷的时候，人体为了保持体温，会自动进行一些反应，比如血管收缩、血压上升等。”

“尤其是高血压患者，心脏负荷易增大，发生意外的风险较高，甚至可能出现脑卒中、心脏病等严重疾患。”

温大哥皱了皱眉头，心里有点不安，接着问道：“那我应该怎么做呢，有什么注意事项吗？”

医生说：“高血压患者宁可闲坐不外出，也别做这四件事，第一件事，就是不能剧烈运动。”

温大哥赶紧问道：“剧烈运动，那我每天早上晨跑呢？”

医生皱了皱眉：“晨跑是好的，但在寒冷的天气里，你可不能做那种剧烈运动，寒冷天气使得血管收缩，心脏的负担加重，血压亦会随之升高，剧烈运动时，心脏无法有效供氧，会加重心脏负担，甚至可能诱发心脏病或中风。”

温大哥听得有些不安，医生接着说：“不过，适当的散步是可以的，只要不超过30分钟，每天保持一定的活动量即可，这种低强度的运动，能够帮助改善心血管健康，不会给身体带来太大的负担。”

“那第二件事到底是何事物呢？”温大哥问。

“第二件事，就是避免长时间待在寒冷的环境中，许多高血压患者习惯在室外待一整天，尤其是一些老年人，觉得寒冷天出去活动有益健康，但这样反而容易导致血压波动。”

“研究发现，气温过低时，人的血管容易收缩，血液流动受到限制，造成心脏的压力增大，要是你待在寒冷的地方太久，容易出现血压升高的情况。”

医生继而说道：“第三件事，便是切勿过度穿着厚重衣物。”

温大哥眉头一挑：“过度穿衣，这不是常识吗？”

医生笑了笑：“你可能没想到，穿得太多其实并不好，特别是高血压患者，如果衣物过多，反而会让体内的温度无法散发，导致身体调节困难。”

“衣物太厚，会使得体内的新陈代谢不畅，血液循环受到干扰，最终血压也会有所波动，所以，穿衣服时要根据天气适度调整，保证温暖的同时避免穿得过多。”

温大哥似乎有些疑惑：“我以前觉得冷就得穿厚点，怕着凉。”

医生点了点头：“你这样想也没错，但是要注意衣物的透气性和舒适性，避免束缚，尤其是脖子、手腕这些部位，最好不要穿得太紧。诸多高血压患者于冬季易着过于厚重之衣物，进而造成致使血压的升高。”

医生说：“最后一件事，当然就是不适合热水澡，你可不知道，虽然热水澡能让人感觉很舒服，但是如果你高血压，洗热水澡时，血管会因为热量扩张，导致血压波动，心脏负担加重。”

“如果水温过高，还可能导致头晕甚至昏厥，我们建议高血压患者洗澡时水温不要超过37摄氏度，最好选择温水。”

温大哥若有所思：“那我以后洗澡得注意些，不能太热了。”

医生点了点头：“正是如此，温大哥，气温变化大，特别是寒冷天气时，高血压患者更需要注意自己的生活习惯，只要记住这些事项，保持良好的生活习惯，才能尽量避免高血压带来的风险。”

高血压患者的健康管理，并非一蹴而就，需要在日常生活中细心维护，通过合理的运动、适当的保暖、穿着舒适的衣物以及温水洗澡等简单的措施，能够有效减少寒冷天气对血压的负面影响。

而最重要的，依然是保持积极的生活态度，定期检查身体，及时调整生活方式。

关于气候渐寒，高血压患者要注意什么您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]武明芬.医联体模式下药师主导的慢病管理对高血压患者的实施效果分析,中国医院药学杂志,2024-06-21