夏日的天气真的是够热啊，一天到晚恨不得从冰咖啡、冰淇淋、冰镇西瓜、冰镇啤酒敞开吃，那一口清凉冰爽带来瞬间的舒适，但是在“大饱口福”之后，往往之后发现自己“摊上事儿”了~

吃饭觉得饭不香，睡觉不安稳，脸色也不好看蜡黄没光泽，就连马桶都不好冲洗了~幸亏身边的养生达人大表姐告诉我，这女人啊，在夏天真的不能太贪凉，越是天热越是要忌嘴，建议女人：夏季少喝冷饮，若条件允许多吃这5样，营养足，气色好。还真得感谢大表姐，吃了一段时间之后，发觉自己的面色好看了许多，就算是不化妆看起来很是很有精气神，面色红润了许多，就连大姨妈也很是靠谱呢~吃嘛嘛香，胃口好了，心情也变得更愉悦了，真好！

第一样：蜂蜜水

说起来冷饮只能畅快一时，多喝对身体没有啥好处，那么只能喝寡淡无味的白开水吗？就没有能既满足味蕾，还能愉悦味蕾的饮品吗？当然是有的。

蜂蜜水——对女人就非常友好的饮品。不仅口感清甜，而且还营养丰富，对清洁肠道、滋养肌肤等都有帮助，很适合女人经常喝。

蜂蜜水好喝，还是要学会正确冲调，选择纯正的蜂蜜哦。蜜之珍浅山槐花蜜很适合夏季经常喝。

浅山槐花蜜来自秦岭山脉原始洋槐林，其质地清透晶莹，每次舀上1-2匙放入温水中（水温不超过60度），用小匙搅一搅，一杯蜂蜜水即得，喝上一口，丝丝清甜中带着迷人的花香，令人恍惚间好像置身于清晨的洋槐林，清新舒适~

你如果还没有品尝过蜜之珍水白槐花蜜，建议尝尝哦，好滋味不会令你失望的！（蜂蜜耐贮存，营养丰富，放在阴凉干燥的地方能吃上很长时间呢，配料表非常干净，没有乱七八糟添加，吃着也踏实安心，家里应该备上两瓶）

第二样：阿胶糕

出门走上一圈就汗流浃背，面色无华，精气神也没有了~女人不想老得快，在饮食上还是的吃点好东西！及时给身体补充多种营养素，就如阿胶糕。

有着“养颜珍品”之称的阿胶，在过去是“贡品”，能吃到它的人非富即贵。如今生活条件好了，寻常老百姓也吃得起的。吃阿胶最方便的吃法还是阿胶糕，阿胶与红枣、核桃仁、黑芝麻、枸杞等来搭配，口感更是丰富之外，营养也更均衡。

大夏天的，自己在家熬制阿胶糕很是耗时费力，表姐推荐的桃小闺手工阿胶糕尝到味道后，很是合口味，不仅阿胶占比高达25%，很良心，而且0添加蔗糖，给身体肌肤补充营养的同时，对管理身材也有好处，益处多多。坚持一段时间，整个人气色好了许多，“由内养外”很靠谱！

第三样：蜂王浆

问世间神奇之物，一定有“蜂王浆”上榜。可以问一下“度娘”，这是“药食同补”的食物，其含有100多种营养素，尤其是王浆酸是蜂王浆独有的一种，也是用它在蜂王浆中的占比来评测蜂王浆的品质，一般来说占比1.4%即为合格。

既然选蜂王浆，当然还是选择品质好的，那么就要看王浆酸含量，其含量高的更佳。蜜之珍蜂王浆就是一款经常吃的“营养品”，来自秦岭太白山海拔2500米以上的蜂场，其王浆酸含量据检测高达2.48%，堪称精品中的珍品。

包装看起来很朴素的蜜之珍蜂王浆，却是实实在在的“营养佳品”，没有任何的人工干涉，就是纯粹的大自然的搬运工，就是蜜蜂奉献给人们的“珍稀营养食物”。

因此说，若是条件允许，女人囤上两瓶蜂王浆是聪明之举，只有把自己的身体养好了，抵抗力增强了，体质上来了，气血也好了，就算是不化妆也美美哒~

第四样：雪莲子（皂角米）

大家都知道银耳羹有着“平民燕窝”之称，经常吃对滋养肌肤，益处多多。你是不是还不知道，除了银耳之外，还有一种大自然馈赠给人们的雪莲子（也就是皂角米），不仅对肌肤好，对肺也特别友好。

在煲银耳羹时，加入雪莲子（皂角米）吃起来口感更润、更糯，也更营养！在选择雪莲子（皂角米）时，首选贵州野生的，就是大自然的馈赠！

第五样：红豆粥

夏季要“养心”，补益气血，经常吃上一碗红豆粥是好方法，做法没难度 ，如果不想长时间呆在厨房中熬粥，那么直接利用电饭锅就可以轻松搞定。

把红豆与大米清洗后放入电饭锅中，加入足量的清水后，按动煲汤键至程序结束即可。（如果红豆提前泡发过，那么直接按动煮粥/稀饭按键至程序结束即可，更节约时间）

有机红豆，是家里的常备粗粮单品之一，不仅可以煮红豆粥，还可以制作成红豆沙，用来包包子，制作成红豆面包等，补益气血，好处多。

爱美之心人皆有之，与其用化妆品遮掩岁月的痕迹，不如“由内养外”更实在，老话说：“食补更健康”也是有道理的。