别让生命被“约拿情结”给紧紧抓住，适度地保持谦虚是可以的，但过分严重的“约拿情结”就变成心理问题，人格毛病了。不敢面对，却又否定不了的真相是：我们内心深处都有渴望成长和改进的冲动，也就是渴望发挥自己的潜能，充分发展自己的人性。
那怎么办呢？回应这个复杂心理现象的方法只有一个：勇敢地去面对和承认自己的“自我实现”需求，这样才能摆脱“约拿情结”的困扰。马斯洛名言：“如果你坚决贬低自己，我警告你，你的余生会充满痛苦，因为你正在逃避自己的能力和潜力。
“去圣化”是一种心理防御机制，一部分人因为怀疑价值和美德的可能性，觉得自己受了生活的欺骗。比如，小时候我们听父母和老师说，人生要诚实，要勇敢，但看到身边人的行为却与这些教诲背道而驰。于是，这些人开始习惯把人看作具体的客观存在，不关注人的潜力，只看眼前的事实。换句话说，他们形成了“去圣化”的心理状态，认为一切重要的东西都失去了价值和意义。简单来说，“去圣化”就是对人和事的怀疑态度，觉得啥都不值得信任和追求了。
马斯洛说过，好多人都得“重新神圣化”，得学会“反魅”，就是能看到那些“神圣的、象征的”意义，别老是贬低一切，要有自己的看法。不然，这些认知障碍就会阻碍自我实现，没法发挥潜能。
马斯洛觉得，“自我实现”不一定非得干大事，但一定得经历一段艰苦、勤奋的过程，才能实现潜力。所以，我们要去掉伪装、心理防御和羞耻，全力投入这件事，那些忘我的时候（也就是马斯洛常说的“高峰体验”），会让你内心和谐，进步更快。
在他看来，生活就是个选择的过程，一天里要多次选择成长，别退缩。因为自我实现就是一个不断发展的过程，意味着一次次做出成长的选择。
很多人在生活中都是跟着主流走，听权威的，听家庭的，但就是没问问自己“喜欢啥”“想成为啥样”，早就对这些麻木了。其实，你应该从内心深处问问自己，这些选择和决定是不是真的实现了真实的自我？
马斯洛说：“跟着大流的人看似过得很好，其实心里并不开心。因为他们要想办法面对内心的答案，就得承担责任，承担选择的真实后果，还得面对新的焦虑。所以他们只会逃避。”
但每次承担责任，都是自我实现的一次机会。
所以，诚实点，了解自己是啥人，喜欢啥，不喜欢啥，要去哪儿，使命是啥。这个追问的过程，就是打开自己的过程，也会暴露心理疾病，得识别防卫心理。放弃防卫也没啥，压抑真解决不了问题。
