近些年来，我国脑中风、心肌梗死等心脑血管疾病的发病率是越来越高，这一方面与我国人均寿命的提升有关系，另一方面则与不良的生活习惯具有密切的关系。经过研究发现，有5类人群是脑中风、心肌梗死的高危人群，如果不注意及时调整生活作息，会很快因中风、心梗而丧命。如果能够严以律己，在6个方面调整，还有望躲过心脑血管疾病的袭击。
心脑血管疾病的5类高危人群1.烟民
吸烟与心血管病发病有明显的剂量-反应关系，即便是自己不吸烟被动吸烟也会增加患心血管病的几率。吸烟主要是会导致血管内皮受损，进而导致动脉粥样硬化，是的心脑血管疾病容易高发。
2.胖人
肥胖人群容易出现高血压和高血脂，而是否肥胖，可以依据BMI指标和腰围。前者通常反映全身肥胖程度，后者主要反映腹部脂肪蓄积(中心型肥胖)的程度。两个指标都可以较好地预测心血管病的危险。
3.高血压患者
血压升高是脑卒中、心梗、心衰、肾功能不全等严重致死、致残性疾病的主要危险因素之一。当3次非同日诊室测量血压的平均水平收缩压≥140mmHg及(或)舒张压≥90mmHg时，即可诊断为高血压。
这类人群可先进行非药物治疗，主要包括限制钠盐、减重、少饮酒、平衡膳食和加强体育锻炼等。如非药物治疗效果不明显，应立即开始药物治疗。
4.懒人
大量研究表明，缺乏运动是导致心血管病的危险因素。为了有效预防心血管病，建议每周至少5天，每天30~45分钟的有氧锻炼活动；对于中老年人提倡低中度有氧锻炼，如慢跑、快走、游泳、太极拳等。
5.睡眠不好的人
心理压力增大和失眠能引起或加重心肌缺血，导致高血压、冠心病、糖尿病发病率明显增加。研究表明，如果每天睡眠时间不足5小时，那么会导致心脑血管疾病发病率大大提升。
不想得中风、心梗，要改掉6个坏习惯1.暴饮暴食，吃得过饱
有心脑血管疾病的中老年人群，吃的过饱可能会诱发心肌梗死。这是因为中老年人群本来肠胃功能就已经有所减退，吃的过饱，就需要大量的血液集中到肠胃中去，导致回到心脏的血量就会减少，就会容易引发心肌缺血，导致意外的发生。
2.过度节食
过度节食可能会出现营养不良性贫血，血液中的血红蛋白减少，会导致血液中氧分含量降低，从而迫使我们的心脏加快泵血，加重心脏的工作负荷。这对于心血管患者来说，是较危险的，可能会诱发心绞痛。
3.过度疲劳
生命在于运动，适量的运动对心血管疾病患者是有益的，尤其是一些有氧运动。但是切记不可过量运动。因为过度疲劳极易诱发心肌梗死，危害生命健康。
4.吸烟酗酒
有相关研究表明，烟草中的一氧化碳等各类有毒物质，对我们的血管健康有损，因此有心脑血管疾病的朋友，为了健康，要尽量戒烟，同时也要避免过量饮酒。因为过量饮酒可能会加重人体冠状动脉硬化的程度，对健康不利。
5.遭受寒冷
寒冷季节，心脑血管患者要注意保暖，因为寒冷可能会增加人体儿茶酚胺类物质的分泌，从而可能会导致人体冠状动脉痉挛，引发危险的发生。每年11月份至3月份，心血管疾病患者突发疾病的高发期，因此建议大家注意。
6.便秘用力排便
心血管疾病的患者，在排便的时候，注意不要屏气，不论是大便还是小便。因为排便时突然屏气，可能会导致腹压增高，从而引发心肌缺氧、血压增高等危险因素的发生。
