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头发变白这事儿，不分年龄，不讲道理，有时候，还带点“暗示”性质。白发长在哪，可能就和你身体哪个部位出了问题有关。这话听着有点玄乎，但人体是个整体，任何一个地方的变化，往往都不是单独发生的，而是和其他部分息息相关。
中医有句话叫“发为血之余”，意思是头发的生长、颜色、质量，和你的气血、脏腑健康状况紧密相连。现代医学也发现，白发和遗传、压力、营养、内分泌、循环系统等都有关系。
但有趣的是，很多医生、研究者都发现，白发的生长位置，确实在一定程度上反映了身体的健康情况。白发到底在“警告”你什么？前额白，两鬓白，后脑勺白，它们的“信号”分别指向哪儿？
前额白发：操心太多，脾胃先垮？很多人发现，最早冒出来的白发，往往是在前额或者额角两侧，尤其是三十多岁以后，照镜子一看，发际线附近已经有几根“白色小标兵”挺立着。这到底是怎么回事？
1. 中医怎么看？——脾胃受伤，营养难供给中医认为，前额的位置，对应的是脾胃。脾胃是负责消化、吸收、运输营养的核心，如果脾胃虚弱，身体得不到充足的滋养，头发自然容易变白。肠胃不好的人，通常气血生化不足，导致头发容易早白、枯黄。
如果你平时爱吃生冷、油腻的食物，或者经常熬夜、情绪焦虑，脾胃就很容易受损，久而久之，头发的颜色就会受到影响。
2. 现代医学怎么看？——压力大、胃酸紊乱，白发先找上门现代医学的研究发现，长期精神紧张、焦虑，会导致交感神经过度兴奋，影响胃酸分泌，进而影响营养吸收。
尤其是B族维生素、铁、锌等微量元素，它们是维持头发健康的重要成分，如果摄入不足，黑色素细胞的活力就会下降，头发就会提前变白。很多“操心命”的人，比如老板、家长、教师，前额白发往往比其他地方来得更快，这可能也是长年累月的压力和饮食习惯影响的结果。
3. 怎么办？——养脾胃、舒压力，头发或许能“等等你”
少吃刺激性食物，比如咖啡、烈酒、辛辣、生冷食物，尽量以温和、易消化的食物为主。
规律作息，减少熬夜，晚上11点前睡觉，给身体修复的时间。
学会释放压力，冥想、瑜伽、深呼吸都可以帮助缓解焦虑，让神经系统平稳一些。
两鬓白发：肝火旺盛，还是肾气不足？有些人四十岁不到，两鬓已经白得明显，从侧面看，发际线周围的头发颜色和其他区域形成了鲜明对比。这一类白发，又意味着什么呢？
1. 中医的视角——“两鬓白”多和肝、胆、肾有关
肝火旺：中医认为，两鬓的白发和肝胆有直接关系。如果你经常熬夜、情绪暴躁、容易生气，肝火过旺，就会影响气血运行，导致头发提前变白。有些人性情急躁，或者爱喝酒、吃辛辣食物，时间一长，肝火上炎，就容易两鬓长出白发。
肾气不足：肾主“精”，肾精亏虚，头发就容易变白，尤其是两鬓处。如果你发现自己不仅两鬓白，还伴随腰膝酸软、手脚冰凉、疲劳乏力，那就要考虑是不是肾气虚弱了。
2. 现代医学怎么看？——循环不好，激素变化影响大
长期疲劳、熬夜，导致激素水平紊乱。两鬓的毛囊对激素变化较为敏感，如果长时间处于高压力状态，或者体内激素水平失衡（比如甲状腺功能异常），两鬓的头发也容易提前变白。
局部血液循环差。很多人长期低头工作，颈部肌肉紧张，影响头皮的血液供应，尤其是两鬓部位的血管相对较细，供血不足就会影响黑色素的合成。
3. 怎么做？——养肝护肾，改善血液循环
戒掉熬夜习惯，晚上11点前入睡，给肝胆排毒的时间。
适量运动，促进血液循环，尤其是颈部按摩、拉伸，可以改善局部供血。
少生气，多放松，情绪管理对肝脏健康至关重要，学会调节情绪，避免长期焦虑。
后脑勺白发：肾虚警告，还是循环问题？很多人发现，后脑勺的白发，往往比其他地方要“低调”一些，不容易被发现，但一旦出现，往往意味着身体已经有了一定程度的“亏损”。
1. 中医的角度——后脑勺白发，多与肾阳不足有关
后脑勺的位置，在人体经络上属于“督脉”所过之地，而督脉又与肾气密切相关。如果你不仅后脑勺白发多，还伴随畏寒怕冷、腰膝酸软、精神不振，那就要考虑是不是肾阳不足了。
很多人年纪轻轻就后脑勺白发增多，往往是长期熬夜、过度劳累、饮食不均衡，导致肾气亏虚。
2. 现代医学怎么看？——循环不畅，压力过大
后脑勺的毛囊供血相对较少，长期伏案工作、低头刷手机，会影响后脑勺的血液循环，导致毛囊供氧不足，加速白发生成。
压力过大会影响激素分泌，导致黑色素合成减少，这也是后脑勺白发增多的一个重要因素。
3. 怎么办？——补肾、改善血液循环
多晒太阳，适量运动，促进血液循环。
减少久坐，避免长时间低头，可以适当做颈椎拉伸，缓解后脑勺的紧张状态。
补充优质蛋白、黑色食物，如黑芝麻、黑豆、核桃等，有助于补肾养发。
总结：白发位置不同，身体的信号各异
前额白发，重点关注脾胃和压力管理。
两鬓白发，警惕肝火旺盛或肾气不足。
后脑勺白发，往往是肾虚或循环问题的体现。
调整作息、合理饮食、放松心情，你的头发或许能“等你一等”！
参考文献
《中医基础理论》，人民卫生出版社
《现代医学与营养学》，科学出版社
《皮肤与毛发健康研究》，中华医学会
