豆浆和牛奶哪个更营养一直是大家热议的话题，这两者都是日常饮品，都富含丰富的营养，我们可以根据自己的身体情况进行选择。

孕妇是比较特殊的人群，身体对营养的需求高，喝牛奶更好。这不是因为豆浆不够营养，而是牛奶的成分更符合孕妇的身体需要。

牛奶的营养元素比较多，尤其是钙元素和微量元素，而孕期90%的产妇会出现缺钙的情况，喝牛奶就可以解决这一问题。豆浆富含的植物性纤维多，能调节激素分泌，但是钙含量相对较少，孕期喝豆浆为产妇身体补充的微量元素相对少一些。另外，豆浆通常会搭配油条、油饼等食用，后者是油炸类食物，孕期不宜经常吃。

牛奶和豆浆都有利于促进宝宝大脑发育，让孕妈皮肤变得更好，可以根据自己的情况搭配食用或者分阶段饮用。

孕早期胎儿刚刚发育，孕妈体内的钙元素一般不会缺失，可以喝都豆浆调节内分泌；孕中晚期胎儿快速发育，对营养的需求更高，孕妈会出现缺钙的情况，建议喝牛奶。早上或者睡前喝比较好。但要注意不宜空腹喝，要搭配面包或者其他食物。而晚上喝牛奶有助于睡眠，为了防止频繁起夜，最好在睡前1-2个小时饮用，加热效果会更好。

孕妈们也可以早上喝豆浆，晚上喝牛奶，虽然两者都是有营养的东西，但不能饮用过量，一天一杯豆浆，一袋牛奶即可，千万别把它们当水喝。

孕期你通常喝牛奶还是豆浆呢？