高血压是一种常见的慢性疾病,它在早期往往没有明显的症状,但一旦血压持续升高,就可能对心脏、大脑、肾脏等重要器官造成损害。不过,高血压也并非无迹可寻,头部的一些异常表现,往往就是高血压的“预警信号”。
哪些习惯容易诱发高血压
高钠低钾饮食:
高钠低钾膳食是我国人群重要的高血压发病危险因素。世界卫生组织推荐普通人每天钠盐摄入量为5g。
超重和肥胖:
超重和肥胖是高血压患病的重要危险因素,尤其是中心性肥胖。超重或肥胖人群发病风险是体重正常人群的1.16-1.28倍。
过量饮酒:
高血压的患病率随饮酒量的增加而增加。高血压患者中约5%-10%是由过量饮酒引起的。
长期精神紧张:
人在紧张、愤怒、惊恐、压抑、焦虑、烦躁等状态下,体内交感神经系统兴奋,从而升高血压。精神紧张者发生高血压的风险是正常人群的1.5倍左右。
体力活动不足:
每周坚持5-7次,每次30分钟的有氧运动能使高压下降4-9mmhg。
药物的影响:
避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压。
饮食过咸或油腻:
过咸的食物导致体内钠离子含量过多,势必会增加肾脏的代谢负担,从而引发高血压。过油腻的食物增加脂肪的摄入,可降低收缩压和舒张压力,减少高血压患病风险。
睡眠障碍:
睡眠障碍也是高血压的一个危险因素,长期睡眠不好会影响身体的内分泌平衡和心血管健康。
头部出现这3个表现
警惕是高血压引起
头部疼痛
高血压患者常常会出现头部疼痛的症状,尤其是在血压突然升高时。这种疼痛多表现为持续性钝痛,有时还伴有恶心、呕吐等症状。
高血压引起的头痛多发生在清晨醒来时,这是因为夜间人体新陈代谢减慢,血压容易升高。此外,过度劳累、情绪激动、气温变化等因素也可能诱发头痛。
耳鸣
高血压患者可能会出现耳鸣的症状,这是因为血压升高导致耳内血管压力增大,影响内耳血液循环,进而引发耳鸣。耳鸣可能是单侧或双侧,呈持续性或间歇性,音调较高,类似蝉鸣或嗡嗡声。
高血压引起的耳鸣在早期可能不明显,但随着血压的持续升高,耳鸣症状会逐渐加重。
头晕或眩晕
这种头晕并非简单的头昏脑胀,而是一种天旋地转、失去平衡的感觉,严重时甚至可能导致晕厥。高血压患者可能在快速站立时感到头晕,这种现象被称为“起立性低血压”,是因为血压突然下降导致大脑暂时性供血不足。
高血压出现头痛头晕怎么办
立即休息:
当感到头晕或头痛时,应立即停止当前活动,找一个安全的地方坐下或躺下休息。
监测血压:
家中应备有血压计,一旦感觉不适,立即测量血压,以确定是否由高血压引起。
服用降压药物:
如果血压显著升高,并且家中备有医生开具的降压药物,可以遵医嘱用药,并继续观察症状是否缓解。
紧急医疗救助:
如果血压极高(例如超过180/120mmHg)或症状严重,如伴有剧烈头痛、恶心、呕吐、言语不清、肢体无力等,应立即拨打急救电话。
生活方式调整:
长期而言,患者应遵循健康的生活方式,包括低盐饮食、适量运动、控制体重、戒烟限酒等。
情绪管理:
保持情绪稳定,避免过度紧张或焦虑,因为情绪波动也可能导致血压升高。
避免单独行动:
在症状缓解前,避免单独外出或进行可能危险的活动。
早上游泳2000多米后再快走爬坡约两公里,测得高压80低压50脉搏94。平时休闲时高压110低压90脉搏65。(昨天偶然发现的)