如果你长时间总是睡不着觉，倍受煎熬和困扰，今天，我给大家讲一套五步按摩法，可以让我们安然入睡，睡的香甜，这套方式你可以在睡前自己给自己用，但是想要达到最好的效果，可以让老伴给你按，或者你给老伴按。如果你给老伴做可能一到两遍，你就发现他可能就躺着呼呼的睡着了。好，我们一起来学习一下。

首先，第一招叫做“开天门”，就是从我们的印堂穴一直推到神庭穴，印堂穴在我们两个眉毛连线的正中间，神庭穴在我们前正中发际线之上，半个拇指宽度的这个点上，这两个穴位都很好找，我们可以自己用两手的拇指沿印堂穴，一直向上交替着推，推到神庭穴就可以了，一次可以反复地来个五到六遍，力度根据自己的感觉适当地别掌握，这就是我们的第一招开天门。

那第二招叫抹双柳，就是从我们的印堂穴一直沿着眉毛向外推，推到太阳穴，它一路经过了攒竹，鱼腰，丝竹空，还有太阳穴，我们可以用两个手的食指和中指从我们的印堂开始，向两边抹，一直抹到太阳穴，也是给它来上五六遍就可以了。

第三招叫做推鼻翼，这个动作的起点也是从印堂穴开始，沿着我们的鼻梁根，一边揉一边往下走，一直推到我们的迎香穴，推到迎香穴之后，沿着我们的颧骨，一边揉一边向两个耳朵推，也是来回五到六遍。

第四招就是扫胆经，我们用两个手的指头在我们头的两侧，胆经所过的位置，轻轻的扫散，扫完了之后，可以点一点我们的角孙穴，也就是我们耳朵尖的正上方，两边轻轻的去揉按一下这个位置。

最后一招是拿后顶，我们用五指放在后头部，从我们的后顶部开始往下一直拿捏到我们的后枕部，我们这里有一个风池穴，可以多捏一捏，大约走五到六遍就可以了，如果你给别人做的话，还可以帮他再去拿一拿这个肩颈，自己做的话不好拿，就不用去做了。

这五个步骤，我们做上两到三遍之后，精神就非常的轻松了，也更容易进入到睡眠的状态，效果是非常好的。当然了，如果说我们本身，这个失眠已经非常的严重了，是一种病态，那我们不光要用到这五招了，最好还是要来辨证一下，看看你到底属于什么原因导致的失眠，来选择合适的药物来进行针对性治疗才可以的。本期内容到此结束，我们下期再见。