生活中，有些人在吃饱饭后，会习惯性地躺着休息一下，也有一部分人会比较喜欢坐着看会视频或翻翻朋友圈，当然了，也有不少人会站一会，认为这样可能会更有助于食物消化，并且还能帮助减肥。

那么，从健康管理的角度出发，人们在吃饱饭后，到底是应该坐着、躺着还是站着呢？对此，医生提醒道，饭后这些事情，需及早知道。

1.运动消食反而伤身

很多人会觉得，在吃饱饭后适当运动锻炼一会，能够促进食物消化。但事实上并非如此，若是饭后立刻进入运动状态，反而会影响消化系统的正常工作，因为吃完饭后进行运动，会促使体内大部分血液就集中参与到运动系统之中，而消化液的分泌水平就会大大降低，如此一来，便可能会出现功能性消化不良的症状。

除此之外，对于高血压、糖尿病以及有胃部疾病，甚至是有做过部分胃部切除手术的患者而言，饭后马上进入运动状态，还十分不利于疾病的恢复，对身体健康的影响是很大的。

2.躺下休息真的会胖

很多人在吃完饭后都会觉得身体有些疲惫，于是就会立即躺下休息，但若是长期养成了饭后躺下的习惯，很容易会增加患上胃食管反流等一系列肠胃疾病的风险，同时，还容易使体内血糖升高，增加长胖的几率。

所以，建议大家吃完饭后，最好不要立马躺下，睡前的2-3小时之内，也最好不要再进食。

3.饭后适宜小坐一会

吃完饭后建议小坐一会再起身，若是吃完饭后突然起身，很可能会使心脏、大脑等重要脏器的血液供应受到影响，若是心脑血管的供血出现了不足，那么就容易引发一系列相关疾病。

因此，建议大家在吃完饭后，先在饭桌前坐着休息十分钟左右，然后再慢慢站起身来进行活动。

4.饭后散步建议这样做

人们常说：“饭后百步走，活到九十九”。其实这样的说法是没有问题的，饭后适当地散一下步，确实对身心健康而言，是有利的，既能够帮助促进消化，又能帮助实现对体重的控制，但即便如此，也不建议饭后立马就散步，最好先休息半个小时左右再开始。

尤其是体质本身就比较差、身体多病、患有胃下垂、高血压等一系列心脑血管疾病的朋友来说，更不适合在用完餐后，立刻进入活动状态。

除此之外，大家在饭后散步时，也最好要保持缓慢迅速地行走，步速不宜过快，控制在一分钟30步左右为最佳，散步时长不要超过一个小时，这样既能达到促消化的目的，也能实现锻炼身体的效果。

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