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张阿姨今年65岁，退休后一直坚持锻炼，饮食清淡，平日里看起来十分健康。
可一次家族聚会上她在吃一块偏硬的肉时突然牙疼得不行，医院检查后，医生告诉她，她的牙齿磨损严重，有多颗牙齿松动，需要及时治疗。
张阿姨听完一头雾水：“我身体挺好，牙齿掉了也没多大事吧？”医生却摇摇头：“牙齿健康不仅关系到咀嚼，更和全身健康息息相关。”
后来张阿姨才得知，牙齿脱落可能预示着全身健康状况的下降，甚至与寿命长短有关。
她开始意识到，像自己这样忽视牙齿健康的人并不少，尤其是到了老年阶段，很多人觉得掉牙是正常现象，却不知道背后隐藏着更大的健康隐患。
事实上世界卫生组织指出，老年人口腔健康与全身健康密切相关，我国有数据显示，60岁以上人群中，仅约40%的人达到了这一标准。
这一数据背后折射出许多老年人对口腔护理的忽视，缺牙不仅影响饮食，还会增加消化系统疾病、心血管疾病等风险，甚至可能与认知功能下降有关。
一、掉牙和寿命有关吗，60岁后牙齿剩多少颗才正常60岁以后，牙齿的数量是衡量口腔健康的重要标准之一，根据世界卫生组织的建议，健康的老年人应该保留至少20颗功能性牙齿，才能满足日常咀嚼和饮食需求。
功能性牙齿指的是能够正常参与咀嚼、没有明显松动、没有严重病变的牙齿，这一标准并非随意提出，而是基于大量研究和科学分析得出的结论。
牙齿数量的减少会直接影响生活质量，尤其是饮食方面，牙齿数量不足可能导致咀嚼能力下降，很多人会开始避免吃硬的、粗纤维的食物，比如某些蔬菜、水果和坚果等。
这类食物正是健康饮食的重要组成部分，缺少它们，人体可能会缺乏足够的膳食纤维和维生素，这会影响消化系统的功能，增加便秘、高血脂等问题的风险。
如果牙齿少到连基本的咀嚼能力都不能满足，甚至只能依靠流质食物为主，那么健康隐患将更加严重，比如肌肉量减少、免疫力下降，甚至更容易出现慢性病。
牙齿数量减少还会对心理状态产生影响，缺牙会改变脸型，比如脸部塌陷，显得苍老，很多人因为害怕露出缺牙而不敢开口大笑，甚至避免社交活动。
这种心理压力可能会让老年人更加孤独，逐渐失去生活的乐趣，甚至诱发抑郁等情绪问题。
对于60岁以上的人来说，牙齿的数量虽然重要，但牙齿的质量同样不能忽视，有些人虽然牙齿数量达到标准，但如果牙齿松动严重、龋齿多，实际上也无法正常咀嚼食物。
牙齿的功能性直接决定了咀嚼效率，而咀嚼效率又影响了食物的消化和营养吸收。
老年人保持良好的咀嚼能力，不仅能改善饮食质量，还能有效预防多种与营养不良相关的慢性病。
有数据表明，在我国60岁以上的老年人中，只有约40%的人能够达到“20颗功能性牙齿”的标准，这一现象背后反映出的是，很多人对牙齿健康的忽视。
从年轻时不重视刷牙、不定期检查牙齿，到老年阶段觉得掉牙是自然现象，这种观念让许多人在出现牙齿问题时拖延不治，导致问题加重。
其实保护牙齿应该是贯穿一生的事情，早期的预防和护理能让老年阶段的牙齿健康更有保障。
二、牙齿数量减少，或是暗示4种疾病牙齿数量的减少并不仅仅是自然老化的表现，背后往往隐藏着一些不容忽视的健康问题。
尤其是老年人，如果牙齿过早脱落或者数量明显不足，可能是身体在发出疾病的信号，了解这些疾病与牙齿数量之间的关系，可以帮助我们更早地关注健康。
1.牙周炎
这是一种由牙龈感染引起的慢性炎症，早期可能只有牙龈出血或轻微肿胀，但如果不及时治疗，炎症会向深层扩展，侵蚀牙槽骨，让牙齿失去支撑变得松动甚至脱落。
牙周炎不仅影响牙齿，还可能通过慢性炎症反应影响全身健康，比如增加心血管疾病的风险。
很多研究表明，牙周炎患者的慢性炎症因子可能会通过血液传播，引发心脏病或动脉硬化。
2.糖尿病
糖尿病患者更容易发生牙龈炎和牙周炎，这是因为血糖长期处于高水平会削弱身体的免疫系统，降低对感染的抵抗力，导致口腔细菌更容易滋生，进而引发牙齿问题。
同时牙周炎反过来也可能加重糖尿病的病情，因为炎症会干扰血糖控制，形成一个恶性循环。
牙齿数量减少往往是两者相互作用的结果，因此糖尿病患者更需要特别关注自己的牙齿健康。
3.骨质疏松
这种疾病主要导致骨密度下降，骨骼变得脆弱，而牙齿的根部固定在牙槽骨中，牙槽骨一旦出现骨质流失，就无法稳固地支撑牙齿，导致牙齿松动甚至脱落。
尤其是女性在绝经后，由于雌激素水平下降，更容易发生骨质疏松，这也进一步增加了牙齿脱落的风险，因此牙齿的变化可能是检测骨骼健康的一个外在信号。
4.心血管疾病
口腔中的炎症细菌可能通过血液传播到心血管系统，引起动脉硬化或其他心脏问题，这就是为什么很多研究发现，牙周健康状况差的人群，患心血管疾病的风险更高。
牙齿数量减少可能并不仅仅是因为局部问题，而是全身慢性炎症的一种表现，这种全身性的炎症状态可能进一步损害血管健康，让心脑血管疾病的风险逐渐增加。
牙齿数量的减少从来都不只是单纯的口腔问题，更多的时候是全身健康的一面“镜子”，当牙齿开始松动或脱落，可能是身体某些系统在亮红灯。
通过关注牙齿的变化，我们不仅可以更早发现口腔问题，还能预防和控制其他潜在的疾病。
三、要想保护好牙齿，做好4点保护牙齿并不是一件难事，只要坚持正确的习惯，完全可以让牙齿健康陪伴一生，牙齿的重要性毋庸置疑，想要让牙齿坚固耐用，平时需要特别注意几个方面。
1.每天正确刷牙
这看似简单，但很多人都没有做到，刷牙的目的不仅仅是让牙齿看起来干净，而是要清除牙齿表面的细菌和食物残渣，预防牙菌斑的形成。
牙菌斑长时间存在会变成牙结石，而牙结石是引发牙周炎的重要原因，刷牙时要选择软毛牙刷，避免用力过猛，同时配合含氟牙膏，因为氟能够增强牙釉质的抗龋能力。
刷牙时间建议不少于两分钟，早晚各一次，尤其是晚上那次尤为重要，因为夜间是细菌活跃的高峰期。
如果睡前没有清洁好牙齿，细菌会快速繁殖，长时间下来就会对牙齿造成损害。
2.清洁牙缝
很多人每天刷牙，却忽略了牙缝清洁，而牙缝正是食物残渣和细菌堆积的地方，刷牙时，牙刷的刷毛很难完全进入牙缝深处，这就需要借助牙线或牙间刷。
牙线可以帮助清理出卡在牙缝中的细小残渣，牙间刷则适合牙缝较大的部位，清洁牙缝不仅能够有效预防龋齿，还能减少牙周炎的风险。
清洁牙缝的过程中，动作要轻柔，避免对牙龈造成损伤，养成清洁牙缝的习惯可以让牙齿保持更长时间的健康。
3.定期检查和洁牙
很多口腔问题在早期可能没有明显症状，但这并不意味着没有隐患，定期去看牙医，可以及时发现并处理小问题，避免问题变得复杂。
例如牙龈轻微出血可能是牙周病的早期信号，牙医会帮助判断并给出相应的建议。
洁牙可以去除牙刷难以清洁的牙结石，预防牙周炎的发生，一般建议每年去医院洁牙一次，具体频率可以根据个人口腔情况调整。
4.饮食习惯
爱牙不仅要从外部保护，也要从内部呵护，多吃富含钙、磷、维生素D的食物，比如牛奶、坚果和鱼类，这些营养素可以增强牙齿的硬度和抗病能力。
补充足够的维生素C，也能帮助牙龈保持健康，减少炎症的发生，少吃甜食和含糖饮料，因为糖是细菌的“养料”，会加速牙菌斑的形成，从而增加龋齿和牙周炎的风险。
还需要注意避免频繁摄入过酸的食物和饮品，比如碳酸饮料，因为这些东西会腐蚀牙釉质，导致牙齿敏感和龋齿，养成良好的饮食习惯可以从根本上保护牙齿健康。
四、结语保护牙齿就像照顾一棵树，年轻时给它深深扎根，定期修剪枝叶，它就能在年老时仍然挺拔茂盛，结出果实。
牙齿看起来只是小小的器官，却决定了吃、喝、笑、说这些日常中的大事。
参考资料
【1】李姣玲.牙齿健康早知道[J].家庭生活指南,2024,40(08):97-98.
【2】刘熔光.口腔健康与老年痴呆：保持牙齿健康，保护大脑功能[N].山西科技报,2024-06-25(A04).
