李明坐在出租车后排，额头上的汗珠不停地往下淌。出租车司机通过后视镜看到李明脸色煞白，不停地揉搭着胸口，急忙问道："小伙子，你没事吧？要不要送你去医院？"

"不用，马上到家就好。"李明勉强挤出一丝微笑。这已经是这个月第三次半夜心慌了，每次都伴随着胸闷、出汗，让他害怕得不敢入睡。

回到家中，李明立即打开手机搜索"心慌胸闷"的症状，各种可怕的疾病描述让他更加焦虑。正当他准备预约第二天的体检时，手机突然响起，是多年未联系的大学室友张浩。

"喂，李明，这么晚还没睡啊？"张浩的声音依旧充满活力。

"睡不着，最近总是心慌。"李明叹了口气。

"哈哈，你这症状我太熟悉了。三年前我也是这样，整宿整宿睡不着，天天担心自己会不会猝死。"张浩的话让李明眼前一亮。

"后来呢？"

"后来遇到了一位老中医，他不仅治好了我的症状，还教会我很多养生知识。"

李明连忙追问具体情况，张浩娓娓道来。原来，人体的心率并非越低越好，也不是越快越危险。正常人的静息心率在60-100次/分钟之间都属于正常范围。运动时心率可以达到120-140次/分钟，这都是身体正常的生理反应。

"那什么情况下需要警惕呢？"李明问道。

"老中医说了，静息状态下心率持续超过100次/分钟，或者低于50次/分钟，就需要就医检查。你现在量一下你的心率看看。"

李明按照张浩教的方法，用手指按在手腕上数了一分钟，发现心率是85次/分钟。

"你看，完全在正常范围内嘛。"张浩笑道，"其实很多人都像你这样，过度关注身体导致焦虑，反而会让心率升高。"

接下来，张浩分享了几个调节心率的小妙招：适量运动能提高心肺功能，每天坚持30分钟快走就很好；作息要规律，保证充足的睡眠；少喝咖啡浓茶，戒烟限酒；学会冥想放松，每天深呼吸10分钟。

"还有最重要的一点，"张浩强调道，"别太过焦虑，生活要有规律，该吃吃该睡睡。"

听完张浩的话，李明心里的大石头总算落地了。他决定从明天开始改变生活方式，不再熬夜玩手机，准时吃饭，坚持运动。

一个月后，李明再次遇到张浩，整个人容光焕发。

"怎么样，我说的管用吧？"张浩笑着问道。

"太神奇了，我现在睡眠质量好多了，心慌的症状也消失了。"李明感激地说。

"记住啊，心跳是生命的节拍器，保持在健康的频率范围内就好，别给自己太多压力。"

这番经历让李明明白了一个道理：与其整天担心猝死，不如放平心态，规律作息。健康的生活方式才是延年益寿的根本。

现在的李明每天都保持着规律的生活节奏，晚上11点准时入睡，早上6点起床晨跑。他还和张浩组建了一个健康生活群，帮助更多像从前的自己一样焦虑的人。

群里经常会有新人问："我的心率××次/分钟正常吗？"李明就会耐心地解释：只要静息心率保持在60-100次/分钟之间，就不必过分担心。平时多运动，保持良好的作息习惯，少熬夜，远离烟酒，心态放轻松，身体自然会给出最好的回报。

更让李明欣慰的是，很多群友在调整了生活方式后，都收获了健康与快乐。有人分享戒掉了十年的烟瘾，有人成功减重20斤，还有人克服了失眠困扰。这些点点滴滴的改变，都在印证着一个简单的真理：健康从来不是一味担忧能换来的，而是需要用科学的态度和良好的习惯去维护。

每当夜深人静，想起那个心慌意乱的自己，李明总是感慨万千。如今的他已经学会了倾听身体的声音，不再被莫须有的恐惧所困扰。生活本该如此，保持健康的心率，睡好每一个夜晚，吃好每一顿饭，让身心处于最舒适的状态。

面对健康问题，既不能掉以轻心，也不要过分紧张。保持正常的生活节奏，适度运动，规律作息，心态平和，就是对生命最好的珍惜。

让我们放下对猝死的恐惧，保持一颗平常心，用积极健康的生活方式，谱写属于自己的幸福人生乐章。毕竟，快乐的心情才是最好的良药，平和的心态是健康的基石。