你尝试很多种减肥的方法：节食，运动，只吃水果，戒糖.....
在你得到一些效果后，你又恢复之前的生活习惯，所以，不知不觉中，体重又上来了。这是一个反反复复又折磨人的过程。下面我们来介绍7个减肥技巧。
1.你的饮食计划应该让你感到愉悦。
减肥的过程应该是愉悦的，你的身体，你的情绪都是无辜的。所以如果你白天吃的所有食物都会让你产生强烈的负罪感，或者，你吃了一个甜品，晚上你就惩罚自己不吃饭，或者疯狂运动。
摆脱那些负面情绪，专注于积极的事情，想想你所有的坚持，偶尔可以适当的作弊，不要过于苛刻自己。
2. 不要对自己的饮食过于苛刻。
如果您决定减肥，然后节食或制定非常严格的饮食计划，让您身体受苦，一些情绪和身体上的副作用肯定会出现，例如焦虑、压力，以及随之而来的脱发、悲伤、紧张、注意力不集中，和陷入饮食失调的风险。
如果您真的想通过饮食计划减肥，最好的办法是事先咨询专业的营养师。让专业人士根据您的需要和身体能力制定适当的饮食计划。
3. 设定切合实际的目标。
首先要明白的是，在短时间内瘦到跟电视明星或者模特一样瘦是不可能的，除非你本来就不胖。
你需要结合自己实际体重来为自己设定可实施的目标，请记住，突然彻底改变饮食行为对您的健康有害。最好每天采取小而健康的步骤，并取得缓慢而稳定的进步。这是根据您的体质类型获得健康美丽身体的唯一方法。
4.相信你思想的力量。
你的大脑在实现你设定的每一个目标中起着最重要的作用：它可以帮助你克服对失败的恐惧。
每当您突然犯懒不想去健身房，或者抵挡不住食物的诱惑，请停下，专注的想想你这样做的后果，时刻保持清醒的头脑，不要让提跟着感觉走。或者让你可以让自己的大脑转移注意力，时刻保持大脑的活跃度，你就不会过于纠结去不去，吃不吃，一旦你的大脑处于忙碌中，你会忘记这些。
5. 不要忘记一个简单的规则：“少即是多”。
虽然听起来很疯狂，但全天少食多餐是成功减肥的关键。这可以防止你感到饥饿并激活你的新陈代谢。
6. 不要忘记跟踪您的进度。
您应该每天称重并记录所有变化。这将帮助您保持进度并评估您的进度，即使它只有很细微的变化。请记住，缓慢而稳定的进步是减肥和保持体重以及改善习惯而不会遭受太多痛苦的理想方式。
7. 是的！锻炼！
健康的饮食计划将帮助您减轻体重。但是，如果不锻炼，您将不会获得任何肌肉质量或获得健美的身体。您不必在健身房度过一生——只需迈出一小步，或者在家里试着动动，尝试做您真正喜欢的事情。每天15 分钟是一个很好的开始！体育锻炼确实可以帮助你更快地减肥。此外，还有一个好处：它降低了多种疾病的风险并改善了大脑功能。
