美白肌肤的方法有很多,不仅是用美白霜从外在美白，现在的女性也很喜欢通过口服的方式从内而外补充营养的方法来美白肌肤。比如大家都听说过经常吃维生素c能够美白，事实到底如何呢？

维生素C可以美白肌肤吗？

首先，对皮肤有好处。众所周知，维生素 C 是一种水溶性酸，称为抗坏血酸。它具有阻断酪氨酸酶活性，从而阻止黑色素代谢的作用。许多人可能都知道，我们皮肤的颜色是由黑色素决定的。如果这种色素的量产生过多，就会使皮肤变黑发黑。

在这里，我们可以确认维生素C具有减少皮肤中存在的黑色素量的作用。此外，维生素 C 还能增加体内谷胱甘肽的含量和维生素 E 的产生。所有这些物质都有淡化肤色的作用。因此，使用维生素 C 一段时间后，大家的皮肤会变得更白。

此外，维生素C也被称为抗氧化剂，可以帮助皮肤对抗自由基。因此，它将防止皮肤老化过程。不仅如此，维生素C还具有去死皮、去除粗糙皮肤的作用，使皮肤更光滑、更柔软。

另一个大家可能不知道的特殊功能是维生素C还能增加抵抗力，保护皮肤免受阳光照射，避免皮肤晒伤。

通过以上的证据，我们可以看出维生素C对皮肤确实有好处，尤其是在美白方面。

其次，更具每个人的体质，具体情况具体分析。

因为根据调查显示，并不是每个人都能达到美白效果。因为每个人都有不同的身体、结构和皮肤状况，并不是每个人都服用维生素 C 是有效的。另一方面，有些人也用错了维生素C，很难像想象中一样白。

通常，对于容易变白的皮肤、因晒伤而变黑的皮肤，或黑色素刚开始增加，从看到改善迹象的时间开始，服用维生素C的白皮肤大约需要3-3. 6个月。前提是大家必须以正确的剂量和正确的方式使用维生素 C。

至于难以美白的皮肤，皮肤自然黑，或者皮肤长期黑，仅仅服用维生素C是不足以美白皮肤的。由于这种皮肤状况，黑色素在皮肤中形成和发育紧密，难以代谢和消除。对于这些情况，美白皮肤的最佳方法是结合多种方法，包括应用技术。但是，大家需要咨询医生以获得更好的治疗方案。

还有，服用维生素C美白皮肤的方式有一个局限性，它对要美白的皮肤没有局部作用。因此，要有效地做到这一点，您需要坚持每天服用足够的剂量。

有了以上证据，我们可以确定服用维他命C只在某些情况下对皮肤美白有效，他们必须确保每天正确服用至少3个月，才有改善的迹象。然而，仍然有很多情况下维生素C几乎没有效果。

二、服用维他命C美白的注意事项？

维生素C虽然给皮肤和健康带来很多好处，但如果使用不当，就会造成不可预知的危害。所以不要主观，但要正确吃维生素c。

1、服用维生素C时要多喝水

当大家喝大量的水时，维生素 C 会有效地发挥作用。因此，在服用维生素C时，不要忘记多喝水，保持每天喝足够水的习惯。

2、使用天然维生素 C

医生总是建议使用来自蔬菜、块茎和水果的天然维生素 C，这比口服维生素 C 更好。此外，大家应该结合许多不同的美白方法来更快地改善肤色。

3、不要滥用维生素C丸来美白皮肤

目前，有很多美白维生素C产品以片剂或粉剂的形式存在。然而，维生素C的口服形式仍然是主要支柱。无论哪种方式，要使用维生素 C 美白皮肤，您都需要坚持正确的剂量。

使用前，大家要阅读制造商标签或皮肤科医生上的剂量和使用说明。如果服用过量的维生素C美白，会造成严重的影响。

具体来说，很多情况下会过敏，如果长期使用，会引起肾结石。维生素 C 美白过量的 迹象  是呕吐、烧灼感、胃痛。

参考资料

1、《维生素c美白的真相到底如何？》医学评论人Yalda Safai, MD, MPH 2018年6月29日

2、《女性朋友如何正确美白？》医学评论人Morgan Mandriota2022年8月28日