从古到今人人都向往健康长寿 ，已经成为社会的共识。生命在于运动响彻世界的每个角落，特别是中国人，许多人坚持锻炼，几十年如一日，都想与衰老做抗争，甚至八九十岁的老年人还在孜孜不倦地做高难度动作的锻炼，他们一心想奔百岁，争做健康又长寿的老人。

不管男女老少，平时确实需要活动活动筋骨，但到了中老年人应该量力而行，因为进入中老年，生理功能就开始大步走下坡路。而我们的抗衰老措施在50岁左右就应该积极行动起来，因为衰老也有窗口期，越早应对衰老窗口期，开启衰老窗口期就越晚。要实现健康长寿，就应该有全方位的抗衰老计划，因为衰老是多种因素叠加而来。最典型的因素就是精神极度崩溃，导致机体功能极度下降，社会上传说的一夜“白头”就是精神极度崩溃的体现。早衰还与遗传因素密切相关，因为有缺陷的基因会影响生理功能的正常运行，好多突发性疾病都和基因突变有关，比如选择性皮肤松弛症，一夜变成老太太的模样就是一个很好的例子。同时不健康的生活方式以及身处污染的环境，也会诱发基因的突变，比如化学物质的侵袭等等。

长寿的由来确实需要健康的体魄，而健康的体魄离不开机体每一个器官生理功能的正常运行，更重要的是血管保持它的弹性、肌肤保持滋润光滑。健康来之不易，是无数器官协调而来，是生命拨动着生理的每一根弦脉，调出健康的神曲，奏出激昂的生命之音，人才会相得益彰，保持生命的延续。人的抗体是守护机体的健康卫士，日夜站岗放哨，保护着机体的每一寸肌肤，防止外邪的入侵，健康才能安然无恙，生命才能奔腾不息。

健康离不开机体脏腑的正常生理过程，才能保障消化、吸收、排泄等正常的生理功能。正是有了这些健康因素的存在，才能保持全身血管富有弹性、肌肤才能润泽光滑、行走才能脚劲十足。同时拥有健康的睡眠和维持健康的思维，人才会健康完美。单凭一项运动、一个想法、一处好的休息环境，还不能到达健康长寿全方位的要求，多管齐下、多方位的安全保驾，才能达到健康，生命久久平安。隔壁董阿婆就是一个健康达人，她的职业是一名医生，凭借她的专业知识，退休后自编了一整套的养生健身方法。董阿婆曾经患过高血压、严重便秘、慢性乙型肝炎等慢性疾病，通过他自创的养生健体方法，现在董阿婆不服一粒药，照样保持着健康的体魄。董阿婆告诉我们：人要保持乐观的情绪，生活要有规律，养生保健要有坚持的意志。她每天坚持自创的养生保健方法，达到了意想不到的收获。

董阿婆教程：早晨醒后先做自我推拿保健，双手用食指拇指提拿肚皮(参考小儿捏脊手法)，自耻骨点开始向上提拿至胸骨柄部位，30～50次，它的功效：激发皮下末梢神经传递功能，恢复脏腑间相互相承的作用。

保健作用：泌尿系统疾病，生殖系统疾病，消化系统疾病等。通过捏肚保健对排便不畅者有特效；对性功能衰退者有积极的帮助和对妇科疾病也有一定的作用；可以帮助恢复消化功能等。

董阿婆告诉我们，她捏肚保健方法来自小儿捏脊方法启示，自创的一种保健方法。同时还自创了淋浴保健方法，利用淋浴水作介质，用毛巾作保健用具。她告诉我们毛巾可以增加皮肤的摩擦力，才能刺激到末梢神经的传递作用。

淋浴保健程序：有高血压的患者，可以推颈动脉，方向向下推，用拇指、食指斜面双则颈动脉向下推100次。减少脑血管内的压力，降血压有特效，防止脑血管破裂。

用淋浴水作介质，毛巾作用具擦胸 100 次；肝区擦50～100次；脾区擦50次  ；摩腹30次；阴部擦30次 ；擦胸背部30次；擦腰背部50～100次。如果有其它慢性疾病者，可增加其它部位的保健擦浴，如有关节疼痛者擦关节部位，有肛肠科疾病的增加擦肛门等。

保健作用：活血化瘀，疏通经脉，恢复元气等。

自从董阿婆教会我捏肚保健疗法、淋浴保健法后，我天天坚持保健。我的体会是：再也没有生过病，以前的疾病也随之消失。

健康长寿的由来 ，是保护机体生理机制不被破坏，而保护每一个脏器的生理功能，就等于天天给脏器作健康加法。因为每一种按摩手法，都能起到活血化瘀、疏通经络的作用。坚持保健，内循环才能保持正常的生理功能，健康长寿才能变为现实。