在我们的生活中，许多人都觉得糖尿病是一种难以预防和治疗的疾病。很多人一听到“糖尿病”这个词就会害怕，因为大多数人认为一旦患上糖尿病，就永远无法治愈。然而，在现实生活中，培养一名糖尿病患者并不像我们想象的那么简单。事实上，糖尿病毕竟是一种“生活习惯疾病”，与我们许多不健康的生活习惯有关。
提醒：生活中这6个小习惯，或会增加患糖尿病的风险，请及时改正1、 暴饮暴食
暴饮暴食是许多人日常生活中的一种常见习惯。随着生活节奏的加快，很多人在忙碌的工作和学习压力下，常常忘记准时吃饭，甚至还有一些人会出现暴饮暴食的现象。殊不知不健康的饮食习惯、暴饮暴食会导致我们的血糖出现波动，进而增加患糖尿病的风险。因此，我们应该注意饮食规律，定时定量，避免过饥或者过饱的现象发生。
2、 久坐、不爱动
现代社会的工作方式发生了重大变化，许多人不得不长时间坐在电脑和手机前办公。再加上很多人不愿意锻炼，还有一些人没有时间锻炼，久而久之也会对我们的身体健康造成影响。
此外，如果长时间不运动，我们身体的脂肪就会增加，进而就会导致肥胖的现象发生，久而久之就会增加患糖尿病的风险。
因此，要想远离糖尿病，首先要坚持适当的运动！每周进行2-3次中等强度的运动。至于腿脚不方便的老年朋友可以选择慢走等温和的运动方式，以增加他们的胰岛素分泌，进而预防糖尿病的发生。
3、 长期熬夜
发表在《自然遗传学》杂志上的一项研究发现，晚上经常熬夜、失眠的人患糖尿病和心脏病的可能性是其他人的六倍。
经常熬夜会造成身体内分泌系统出现紊乱，进而就会导致炎症和胰岛素抵抗增加。而且夜间睡眠不足可能会导致第二天血糖控制不住的问题发生。此外，长期睡眠不足也会导致无法很好的控制糖尿病病情的事情发生。
4、 情绪悲观
情绪波动会导致糖尿病患者血糖升高，对糖友控制血糖极为不利。众所周知，不良情绪会导致细胞免疫功能下降，削弱我们的免疫系统。就糖尿病而言，当我们的情绪消极、悲观时，我们的大脑就会刺激身体分泌大量抵抗胰岛素分泌的激素。如果胰岛素不足，那么血糖就会升高。
5、 爱吃甜食
甜食通常含有葡萄糖、果糖、麦芽糖等糖类成分，这些糖分往往会增加我们的血糖负担，进而增加患糖尿病的风险。例如，市面上的很多点心和面包中添加了大量的蔗糖和麦芽糖，过量摄入甜食就可能会促进糖尿病的发作。
6、 饮料代替水
随着饮料行业的发展，各种含糖饮料充斥着市场。许多人认为饮料也是水，而且其味道也比水更好，所以生活中很多人都把它们当作水来喝。然而，这种习惯不仅会导致体内糖分积累更多，从而导致肥胖的现象出现，而且还会增加患糖尿病的风险。
因此，我们在平时应该养成喝白开水的习惯，这是因为白开水可以帮助身体维持正常的代谢功能，从而更好地控制血糖。
总之，糖尿病很容易被“养”出来，所以在生活中一定要注意避免以上这些坏习惯。当然，改变这些习惯不是一个简单的过程，需要我们坚持不懈的努力。
