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老黎是个退休的会计师，喜欢打太极和种花草。最近他发现，周围的老朋友们一个接一个地被诊断出各种疾病，这让他开始担心自己的健康。

一次偶然的谈话中，他听说大病来临前身体会有某些提示，这让他十分好奇又有些担忧。于是，他决定去医院找陈医生，一个既懂医理又擅长交流的老医生，深入了解一下这个问题。

在医院的咨询室，老黎坐在椅子上，直接向陈医生提出了自己的疑问：“陈医生，我听说大病来临前，身体会有一些信号提示，这是真的吗？如果是，都有哪些信号呢？”

陈医生望着老黎，点了点头，然后说：“老黎，您的问题非常好。确实，有些疾病在症状显著之前，会有一些早期的身体异常表现。今天，我就给您详细解释一下常见的几个提示。”

陈医生继而展开讲解：“首先需留意的乃是持续性疲劳之感。如果您发现自己没有增加工作量或改变生活习惯，但却感到经常性的疲惫，甚至早上起床也感觉不到精力充沛，这可能是身体在告诉您，某些功能可能正在下降或受到了影响。”

“第二个要注意的是体重的异常变化。如果您在不增加食量的情况下体重突然下降，或在不减少食量的情况下体重快速上升，这都可能是内分泌系统问题或其他健康问题的早期警示。”

“第三个信号是持续性的消化不良，包括反复的胃痛、胃胀或是消化不良。特别是如果这种情况伴随着食欲不振或吞咽困难，那么最好尽早进行胃部检查。”

老黎仔细听着，不时点头表示理解。他的眉头逐渐舒展开来，因为他意识到自己虽然有时感觉疲倦，但并不符合持续性疲劳的描述，体重也相对稳定，消化方面更是没有问题。

陈医生看到老黎的表情放松了一些，又补充道：“当然，老黎，这些都只是可能的早期信号。不是说有这些症状就一定是大病的前兆，但如果出现这些情况，最好是到医院做一个全面的检查，以便及早发现问题，及早治疗。”

老黎感激地笑了笑：“陈医生，非常感谢您的详细解释，我现在心里有底了。看来，我需定期进行体检，且持之以恒地保持健康的生活习惯，如此方能使身心常处于良好状态。”

会诊结束后，老黎带着松了一口气的心情回家了。他决意自今日始，着重改善生活方式，每日坚持太极锻炼，且定期前往医院进行体检。

数月后，老黎再次来到陈医生的诊所，这次他带来了一些具体的生活变化和新的问题。老黎在遵循了医生建议的同时，也注意到了一些自己的生活习惯和身体反应的变化，他希望得到进一步的指导。

在诊所的小会议室里，老黎开始分享自己的经历：“陈医生，自从上次听了您的建议后，我开始更加注意自己的身体信号，也改变了不少生活习惯。”

“不过，我发现自己在改变饮食和增加运动后，虽然整体感觉更好，但有时会感到轻微的胃部不适和肌肉疲劳，这是正常的吗？”

陈医生认真听完老黎的描述后，开始回答：“老黎，首先要说您做得非常好，您的积极改变对健康非常有益。关于您提到的胃部不适和肌肉疲劳，这实际上可能是饮食变化和运动量增加带来的短期反应。我们可以进一步调整一下。”

陈医生接着提出了一些具体的建议：“首先，关于饮食，虽然我们减少了一些不健康的食物，但要确保您的饮食中包含足够的微量元素和维生素。”

“其次，您提到的胃部不适，可能是饮食纤维突然增加导致的。可以尝试分散摄入纤维的时间，比如将高纤维食物分在一天的不同餐次食用，同时增加水的摄入量，帮助更好地消化。”

陈医生还建议老黎注意休息和恢复：“运动后适当的休息和肌肉放松也很重要。例如，完成一系列舒缓轻柔的拉伸动作，或者以热水浴助力肌肉的恢复。这样不仅能放松身心，还对身体有益处。”

会谈终了，老黎心满意足，欣然离开了医院。他对未来充满了信心，相信通过不断的努力和适当的调整，他能够更好地管理自己的健康，享受高质量的生活。

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[1]张 茹，基于社会生态理论促进身体活动的研究进展，华南师范大学，2024-06