深秋的清晨，天刚蒙蒙亮，李教授像往常一样5点起床，简单洗漱后直奔单位健身房。他认为这是一个既健康又充实的生活节奏——早起锻炼，提升效率。可就在那个寒冷的早晨，他在跑步机上突然感到头晕目眩，右半边身体瘫软无力，倒在了地上……

作为一名神经内科医生，我经常遇到像李教授这样的病人。他们都有一个共同特点：热爱早起，追求效率，却忽视了早起后的注意事项。

那天李教授被送到医院时，我正好值班。看到他苍白的脸色，我的心一下子揪紧了。急诊CT显示，这是一次急性脑梗塞。

"李教授，您平时几点起床？早起后都做些什么？"我一边查看他的检查报告，一边询问道。

"每天雷打不动5点起床，洗漱完就去健身房锻炼，空腹跑步40分钟。"李教授有气无力地说。

我叹了口气，这正是很多人对早起的误解。早起确实是个好习惯，却也暗藏风险。特别是对血管不好的人来说，清晨是血管意外的高发时段。

人在睡眠时，体内的应激激素会逐渐升高，在清晨达到峰值。这些激素会导致血液黏稠度增加，血管收缩，血压升高。如果这时突然剧烈运动，更容易诱发血管意外。

回想起李教授的病例，我不禁想起另一位患者张大姐。她是位退休教师，也是个"早起一族"。每天4点半就起床，空腹喝杯冰水提神，然后直接去公园跳广场舞。结果在一个寒冷的早晨，她也因为脑梗住进了医院。

这让我不得不提醒大家，血管不好的人早起后要特别注意以下三点：

第一，不要空腹剧烈运动。早起运动前最好先吃点东西，哪怕是一小块点心或一片全麦面包。这样可以让血糖维持在相对稳定的水平，减少血管意外的风险。

第二，避免突然接触冰凉的水或食物。清晨人体血管处于收缩状态，突然接触冰凉物品会加重血管收缩，增加血栓形成的风险。建议用温水漱口，喝温水。

第三，不要一醒来就马上下床活动。最好先在床上轻轻活动四肢，待身体适应后再慢慢起床。这样可以让血压平稳过渡，减少意外发生。

李教授住院期间，我们进行了详细的血管评估。发现他不仅有颈动脉斑块，还有高血压病史。这些都是血管意外的高危因素。经过一个月的治疗和调养，他的症状明显好转。

出院那天，李教授握着我的手说："医生，真感谢您的提醒。以前总觉得早起就要'暴力'锻炼才有效果，现在才明白，锻炼也要讲究方法。"

我告诉他："早起确实是好习惯，关键是要根据自己的身体状况，选择合适的作息时间和运动方式。建议您以后可以改在早上7点左右起床，吃完早餐后再进行适度运动，循序渐进才是王道。"

现在李教授已经完全康复，他依然保持着早起的习惯，只是时间改到了7点，而且都是吃过早餐才去运动。每次来复查，他都笑着说这样的生活节奏让他感觉更健康、更轻松。

其实对于血管不好的人来说，早起并非越早越好。最佳的起床时间是早上6点到7点之间，这时人体的各项机能已经开始苏醒，血压也趋于平稳。如果一定要更早起床，一定要注意循序渐进，给身体足够的适应时间。

记住健康的生活不在于多早起床，而在于是否尊重身体的自然规律。适合自己的作息才是最好的作息。