1. 鲜虾面：

准备材料：虾10只、面条1份、盐适量、水东芥1小颗、蟹味菇1把、油少许、黑胡椒1勺；

步骤：

先把虾头虾壳与虾肉分离开；

热锅少油，放虾头煸香；

加盖面的水，中小火熬煮10分钟；

继续熬煮，然后过滤掉渣，放入事先干炒过的蟹味菇和青菜，放适量盐调味；

虾肉放入冷锅，加油、盐、黑椒，盖锅盖，开大火，至一面变色，开盖翻另一面微煎，起锅；

将提前煮好的面放碗里，摆盘，拍照

一碗鲜虾面，满满都是鲜。面条劲道有嚼劲，鲜虾鲜嫩多汁，每一口都让人陶醉在海鲜的美味中。

2. 土豆丝鸡蛋饼：

准备材料：土豆2个、胡萝卜适量、鸡蛋2个、葱花适量、芝麻适量、面粉2大勺、盐1小勺、五香粉1小勺；

步骤：

土豆，胡萝卜，去皮擦丝，加入盐、五香粉、面粉，拌匀；

锅加热倒油，放入土豆丝，用筷子整理成圆形，中间打入一个鸡蛋，小火煎至鸡蛋凝固，撒葱花和芝麻，翻面，两面煎至金黄

简单的食材，也能做出美味的早餐。土豆丝鸡蛋饼，营养丰富，口感酥脆，是你开启美好一天的最佳选择

3. 营养海鲜粥：

准备材料：基围虾10只、胡萝卜半根、姜5片、盐适量、大米1杯、西蓝花2小朵、生抽1勺；

步骤：

虾去皮，去虾线，留下虾头；

每只虾被割一刀，去掉虾线；

锅里放少许玉米油或其他植物油，放入姜片爆香；

放入虾头炒出虾油；

再将虾仁放入炒香，放入盐；

捞出虾仁后锅里加入适量水 ，一勺生抽；

熬出金黄色；

将熬香的汤汁放入烧锅，放入洗好的大米；

西蓝花放入烧开的水中降低嘌呤；

捞出备用；

大米熬软后依次放入红萝卜、虾仁、西蓝花；

美美的海鲜粥就完成啦。

一碗营养海鲜粥，让你感受大海的馈赠。鲜虾、扇贝、蔬菜等食材，煮成浓稠的粥，鲜香可口，营养丰富。

4. 南瓜豆沙饼：

准备材料：南瓜200克、糯米粉200克、豆沙馅适量、油适量；

步骤：

将南瓜去皮去瓤，切成小块，放入蒸锅中蒸熟；

将蒸熟的南瓜用勺子压成泥状，加入糯米粉，搅拌均匀，揉成面团；

将面团分成若干等份，搓成圆球，压扁，包入豆沙馅，收口捏紧，搓成圆球状；

将平底锅加热，倒入适量油，放入南瓜豆沙饼，小火煎至两面金黄

南瓜的香甜，豆沙的细腻，两者搭配在一起，成就了这款美味的南瓜豆沙饼。外皮酥脆，内馅软糯，甜而不腻。

5. 日式土豆泥饭团：

准备材料：土豆2个、胡萝卜半根、洋葱1/4个、火腿丁适量、米饭适量、盐适量、黑胡椒粉适量、生抽适量、蚝油适量、淀粉适量、水适量、海苔碎适量；

步骤：

土豆和胡萝卜去皮切块，放入蒸锅中蒸熟

洋葱切丁，火腿丁备用；

将蒸熟的土豆和胡萝卜用勺子压成泥状；

锅中倒入适量油，放入洋葱丁炒香；

加入火腿丁翻炒均匀；

加入土豆泥和胡萝卜泥，翻炒均匀；

加入适量盐、黑胡椒粉、生抽、蚝油调味，翻炒均匀；

将米饭放入碗中，加入适量土豆泥，搅拌均匀；

将搅拌好的米饭捏成饭团；

锅中倒入适量水，加入适量生抽和蚝油，煮开后加入淀粉水勾芡；

将煮好的酱汁淋在饭团上，撒上海苔碎

日式土豆泥饭团，口感丰富，营养均衡。土豆泥软糯细腻，搭配上各种食材，如火腿、胡萝卜等，再用海苔包裹，一口一个，非常方便。