1、保持精神放松
特别是有会阴侧切的新妈妈,不要害怕疼,家人要鼓励安慰尽量勤解小便 ,新妈妈不要总躺在床上,因为躺在床上特别容易降低排尿的敏感度,顺产的新妈妈,可在产后6—8小时坐起来。剖宫产的新妈妈术后24小时可以坐起。
2、多喝水及采取措施
分娩后,应尽可能让妈妈多喝水,小便时,最好采取坐的姿势,不要因为分娩后不舒服而故意改变姿势。还可以在妈妈解小便的时候,把自来水管打开,听流水声,具有暗示的心理作用,利用条件反射解除排尿抑制,这样也有助于产妇排除小便,针对这些情况,建议多坐少睡,适当下床活动。
3、热敷
将热水袋放在腹部膀胱上热敷,可以促进膀胱收缩排尿,或者在排尿前可进行简单的按摩,将手置于下腹部膀胱处,向左右轻轻按摩10—20次。排尿后还可再用手掌自膀胱底部向下推移按压,以减少膀胱余尿。
4、进行盆底肌肉训练
自主有效的盆底肌训练可增强盆底肌的肌力,提高尿道括约肌收缩力,促进膀胱功能的恢复。一般产褥期盆底训练的方法是做缩肛运动:产后妈妈吸气并收缩肛门5~10秒,再呼气并放松肛门,重复上述动作20~30次,每日3~5组。
5、低频电刺激
低频电流刺激膀胱逼尿肌收缩,提高产后充盈膀胱的敏感性,同时对骶部神经等膀胱 支配神经起到刺激作用,反射性的增强盆底肌的收缩,在使整个盆底肌群得到强化的同时,也改善了包括膀胱、尿道在内的控制肌群。电刺激还能促进盆底神经传导恢复和神经网络重建,改善局部血液循环,使支配膀胱的神经功能得到尽快恢复。