年底了，全国各地都开启了“速冻模式”。
但现在冬天，南方小土豆们都愿意往东北地区去旅游，徜徉在冰雪大世界的快乐，享受冰封黄玫瑰的浪漫。
还有不可错过的东北洗浴文化，汗蒸、温泉、桑拿、搓澡，一套下来感觉全身轻松舒爽极了。
不过我可要给大家浇一盆冷水了：真心劝大家冬天少汗蒸泡温泉，这是一件非常伤精血、耗阳气的事情。
道理很简单，泡澡汗蒸你会感觉温暖，温度越高越容易出汗，容易大汗淋漓。
《黄帝内经》言：“阳加于阴谓之汗”，汗是身体阳气推动津液排出体外造成的。
而出大汗这件事，其实是在耗散的，要把身体的阳气、气血调动出来。
这与冬天的闭藏原则显然是相违背的。
《素问·四气调神大论》中记载：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳......去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。”
因为我们需要冬藏，阳气应该好好潜藏在身体里的，不可去打扰它。
冬天阳气越是闭藏得好，越能为来年春天发陈积蓄能量，阳气生发越有力。
可《千金方》也说：“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气，有损于人也。”
“冬不藏精，春必病温”。冬天如果阳气耗散了，那么来年春天没阳气生发，就容易生病。
除此之外，冬天汗出过多还会损伤阴液。
中医认为“汗血同源，津血同源”，表面上出的是汗，其实消耗的是津液、气血，消耗津液容易上火、口干舌燥；而心主血脉，消耗精血过多就容易伤心脏了。
尤其对于心脑血管疾病的人来说，如果遇热体温快速上升，血压容易产生波动，若是过于剧烈则会导致动脉粥样硬化斑块脱落，堵塞血管，或导致血管破裂，从而引起中风。
从中医来讲，伤津会导致血液的黏稠度增高，津能载气，伤气会导致对血液的推动力减弱，血液循环减弱，就会容易淤血。
从感受上来讲，汗蒸泡温泉可能短暂地感受到温暖舒适，但皮肤的过度开泄，津液的过度损耗，反而泡得越多，皮肤越干痒。
蒸泡完之后，如果保暖措施没做好，皮肤毛孔腠理大开，反而会感觉更加冷，寒邪容易入侵身体，更加容易生病。
所以，奉劝大家一句：
冬天少汗蒸温泉，频率不要过高，一个月最多一次感受一下即可；
最好在白天进行，白天为阳，晚上为阴要收敛；
时间也不要过长，温度不要过热；
结束后做好保暖擦干身体，喝一杯温开水补津液。
说完汗蒸泡温泉，毕竟这些不是经常做的，但洗澡可是我们每天都要做的事情。
其实冬天洗澡也非常有讲究，这时就不适合每天洗澡了。
跟汗蒸泡温泉的原理一样，天天洗澡容相当于打开身体小太阳，易洗掉气血，容易腠理开泄，让阳气外泄。
尤其年关将至，各种浊、污、毒、邪、晦、秽交织，能量处于低谷，更容易生病。
所以，洗澡不是频率越高越干净，而是要洗“正气澡”。
正所谓“人洗五澡，命比纸薄”。这5种澡千万别洗，以免踩雷伤身。
1.不洗晨起澡，不洗睡前澡
早晨起床后正是阳气相对弱的时候，这是洗澡容易把准备生发的阳气浇灭。空腹的时候不要洗澡，此时气血薄弱，以免温度过高血管扩张，容易头晕、胸闷。
即便吃完早饭也不要洗澡，因为早上7-9点是胃经当令时，全身大部分气血都在消化早餐，所以饱饭后不要洗澡。
睡前也不要洗澡，此时我们的脏腑气血都准备休息了，如果强行唤醒容易阴阳失衡，不仅不会助眠，反而难以入睡。
最佳洗澡时间，其实是中午阳气生发最旺盛的时候。但这对于大家来讲不现实，白天大多数人都不在家。
那么比较合理的时间，就是傍晚下班，晚餐前后的时间。
回到家可以及时洗澡，洗掉外界带回来的无悔，放松身心。
也可以在晚餐后一小时洗脚，等到食物消化得差不多了。
最晚也要在晚上9点左右，睡前1-2小时洗完澡，洗完后要及时擦干吹干身上和头发的水分，不要带着湿气入睡。
2.不洗勤澡、久澡
冬天要控制洗澡的频率和时长，最好不要每天洗，当然我们也不会建议大家每周洗一次。
《中国皮肤清洁指南》建议一般情况下每隔2~3天洗一次澡就好。可以试试隔天一洗澡，另一天擦擦身上、泡泡脚也是很好的选择，老年人可以一周洗一到两次澡。
洗澡的时间也不要过长，不要贪恋温暖与舒适的水温，尽量控制在15分钟，不要超过20分钟。
3.不洗烫澡、伤皮肤的澡
洗澡的水温不要过热，否则容易损伤津液，伤气血，伤阳气。
过热的水，还会损伤皮肤表面油脂的保护屏障，毛细血管扩张，加速皮肤干燥瘙痒。
洗澡的水温控制在38-40℃，以温而不烫为宜。
同理，适当搓澡可以清洁皮肤，但不要过度用力，以免损伤皮肤。
4.不洗无顺序的澡
冬天洗澡顺序也是有讲究的，要先洗脚、再洗身体、最后洗头。同时提前开好浴霸、暖风。
因为人体阳气最旺盛的地方在头部，先洗脚最后洗头，可以避免阳气流失过快，保持阴阳平衡。
5.不洗没重点的澡
洗澡搓澡，也是有关键部位的，在清洁皮肤的同时，可以顺便疏通经络，让气血畅通。
重点洗八虚部位：两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝，这些容易藏污纳垢的地方。
冬天，是个待机充电，积蓄能量的季节。试着抠一点，让自己有意慢下来，藏住自己，节省自己，敛神、养阴、护阳，才能更好迎接明年的春暖花开。
