（早上发规划，晚上发完成情况）
当日目标个人
身体：
①吃好（三餐按时）。
②睡好（晚上9 点半洗漱完毕后记账，检查当日日常安排，中午1点到1点30睡午觉）。
③锻炼好（波比跳 1 个，针对盆骨前倾的运动）。
④眼保健操（1，向上扫眼（每组 20 次，每天 2-3 组）。2，左右上下（每组 15 次，早晚各一次）。3，定眼训练（每次 3 分钟，每天 2-4 次））。
金钱：
①消费记账。
②好好上班。
打卡：
①倍速阅读5min。
②快看漫画抽卡。
③发布文章2篇，发布视频2条（3min内）。
④正向反馈记录（记录所有友好的事情，最小的对自己的认可）。
家庭
孩子：
纳米盒打卡、古诗词默写、英语单词默写、雨林课和作业
人际关系：
①少用消极情绪词：要冷静、客观地去解释发生过的事。
②少用第一人称：锻炼把我"从事件中抽离出来。
③多用因果关系词："之所以……是因为"，这样做能帮助我们更好地梳理事件，分析原因，找到事情发生的积极意义。
事业
教资/高项/npdp/英语
①学习记录（新学会的知识；新搞懂的知识；做错又改正的题目；新的认知和学习感悟）。
②知道如何学会（随时随地的检测式复习，直到熟练；记住了吗？理解了吗？还能重新做出来吗？）。
③回顾不忘类推（通过分数查漏补缺-发现进步空间；做题；测试；模拟考试；继续观察；哪里还有漏洞）。
每日箴言【心智管理】
①取决于注意力，专注当下，一次只做一件事。
②明白自己的核心信念，认同自己的价值观。
③自尊=成功/抱负，降低抱负。
④避开：指责、抱怨、攀比、担忧、放弃。
⑤换视角：换位置视角（换位思考）、远距离视角（拉长时间维度看问题），广视角（格局放高一些，看当下）。
【表情管理】
①眉毛上扬（吸气的时候眉毛也会上扬，因此，也可以在吸气之后再和对方打招呼）。
②坚定的目光（找对方的睫毛）（有意识的减少眨眼的次数）（别让别人看见你眼睛里的脆弱）。
③微笑的魅力。
【表达管理】
①保持愉悦的心情状态与对方交谈。
②谈话过程中要多站在对方的立场（换位思考）。
③谈话内容要真实可信（少说官方语言，少说套话）（强调信任）（强调个人）。
④说话时的语速稍慢，保持谦虚而积极的语气。
⑤谈话过程中要在适当的时候做出回应（在交谈过程中对方向你提出疑问或是征求你建议时，你要实时的给出你的回答和建议，表达时，在表情上也要做出相应问题的不同程度的回应。）（除非对方明确询问建议，否则一律不给建议，不要替别人做决定，让人自己选择）。
⑥通过符合对方的利益（发现对方内心的小火苗）来达成自己的需求。
⑦穿越对错，注重事情的效果，达到想要的目标即可。
⑧老祖宗说，说者无心，听者有意！话到嘴边留半句，少说为妙！沉默是金！
【过程管理】
①做真诚的事情、静心等待。
②力量感也是摔打出来的，谁没有被敲打过。
③积极回应别人的期待。
【规划管理】
①自己待人处事的态度很真诚，这样去做真诚的事情。
②去坚持，发现自己态度不对时要及时纠正。然后静心等待，观察别人对你的看法。
③大部分人应该会感觉到的。实在有那么一小部分人，他们也许观察不到你的行为，就忽略不记好了。
④对的方法，怎么做更好。
⑤执行力，执行深度，--亲身实践，反复复盘得失。体会细节是魔鬼，卡点在哪里。
⑥找同行模仿，向高手学习。
【人设管理】
①真诚（勤快一点，不计较得失）。
②情绪稳定（抗压能力强，能承受伤害，有自己的评价体系）。
③豁得出去（实践，只要开始去做就好了，自然而然就有了行动匹配的心情和动力）。
