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在20世纪上半叶，弗洛伊德在他的著名论文《悲伤和抑郁》中阐述了他对抑郁症的解释：愤怒转向自我。这是一个充满了想象力的解释,弗洛伊德观察到，从表面上看抑郁症病人从不表现出愤怒，于是他怀疑在他们的内心世界，一定充满了愤怒。
的确，心理卫生科的临床经验告诉我们，抑郁症通常是愤怒未表达出来的一个线索。王女士因为她的男朋友不愿意要孩子而感到烦乱，变得非常抑郁。这种情绪作为她对某事感到愤怒的一个线索，但没有向她感到愤怒的人表达。理解愤怒和抑郁症之间的关系的一种方式是扪心自问：“我为谁而抑郁？”
在王女士开始进入正念禅疗之旅之后，她开始拓宽对男朋友立场的看法。她最初认为这是针对她的，且这是某种类型的个人拒绝。当她更仔细地倾听他对情况做出评论时，她意识到他对自己会成为什么样的父亲存在很多顾虑，且他对这一点的担忧是他担任该角色的主要动力。这与他对她的感情关系不大。有了这种意识后，她能够平息其愤怒，并与他就为人父母的想法进行更有意义的讨论。
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抑制愤怒情绪，通常是自愿的，因为一个人害怕破坏一段关系，这件事本身就会导致抑郁。李女士跟结婚了20年的丈夫搬到了另一个省城，因为他在那里有一个极好的工作机会。然而，李女士为此放弃了她满怀激情的工作，而在一座新城市重新获得类似的工作机会很困难。她很难承认或意识到她对这种情况的愤怒，因为这对她丈夫来说是一个极好的机会。她怎么能为此愤怒呢？
在正念禅疗过程中，她渐渐地开始注意愤怒情绪有时会泄露出来。随着正念禅疗的深入，她开始意识到是选择对该情况愤怒还是更巧妙地进行回应。她开始深入探索新城市里的各种可能性，并找到了一份她真正喜欢的工作，这份工作具备许多她先前工作中令人满意的品质。
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田先生患有严重的抑郁症，接受了各种药物和MECT治疗。他表示相信其疾病纯粹是生物性的，正在等待正确的治疗来帮助他。尽管他一点儿也不乐观，但我们推荐他接受正念禅疗，因为这种疗法可能对他有所帮助。
当我们第一次见面时，他强烈抵制任何与他的抑郁症相关的心理因素的想法。在我们交谈了一段时间后，他提到他的抑郁症是在他的女儿和妻子没有和他一起外出度假时发作的。他还透露，自己早年曾遭受父亲的遗弃，在其一生中被工作来支持全家的生计。受文化传统和性格方面的影响，他别无选择，也无法公开表达对妻子和女儿不能陪他度假的任何愤怒或怨恨。
通过正念禅疗，他渐渐意识到他可以同时拥有积极的情绪（比如，希望跟他的妻子和女儿一起度过一段美好的时光）和消极情绪（比如，被遗弃的情绪）。他还了解到，如果出现一种愤怒情绪，就允许这种情绪的存在，而不必对它采取行动。通过这种治疗，他的抑郁症明显减轻。——《走出绝望：心理医生教你摆脱抑郁的折磨》
