自从过年来了之后，好多朋友都在抱怨，怎么又感冒了，一会儿不是甲流就是诺如病毒感染，稍微穿少一点就感冒了。
隔壁的王老头也是，三天两头去跑去医院，我的身体就比王老头好很多，他还经常来问我，你怎么一年到头都精神抖擞，而我总是病恹恹的？
这可能就和免疫力有一定的关系。
免疫力就像是我们身体的 “守护神”，守护着我们的健康。当人体的免疫力较强时，身体对抗外来病毒和细菌的能力可能会提升，从而降低有害物质对健康的负面影响。
如果免疫力长期处于较低水平，就容易出现各种健康问题，如频繁感冒、食欲不振、情绪波动大、失眠和经常便秘等，这些症状都表明免疫力已经下降。[1]
免疫力是什么免疫力是人体识别和排除外来异物的生理反应，人体主要有非特异性免疫和特异性免疫。
非特异性免疫是一种先天形成的，主要依靠白细胞，能够防御细菌、病毒、真菌等，并清除体内损伤或衰老的细胞。
特异性免疫是后天获得的，依靠T淋巴细胞和B淋巴细胞，这些细胞能够识别并消灭被病原体感染，并对特定病原体进行防御。[2]
免疫力强的人身上通常会有以下6个特征医生指出，免疫力强”的人身上通常会有以下6个特征，要是你能达到 4 个，那可真得恭喜你，说明你的免疫力处于不错的状态。
1.很少感冒或感染
强大的免疫系统能够有效地识别和清除病毒和细菌，减少感染的机会，免疫力强的人通常很少感冒或患上其他常见的感染性疾病。
即使周围的人都生病了，他们也能保持健康，偶尔患上一些小感冒，也能很快恢复，不需要长时间的休息和治疗。
2.精力充沛
免疫系统与能量代谢密切相关，免疫系统处于最佳状态时，身体的能量分配比较高效，从而使人感觉更有活力。
免疫力强的人通常感觉精力充沛，不易感到疲劳。即使进行了一定强度的活动，也能迅速恢复体力。
3.情绪稳定乐观
美国布莱根妇女医院医生、哈佛大学医学院副教授指出：那些持有积极人生观的个体，在面对生活中的种种状况时，通常能够展现出更为强大的适应性免疫反应。
积极乐观的人生态度，能够有效地调控因压力而分泌的皮质醇、肾上腺素等激素的水平，使其维持在相对稳定且健康的范围之内。[3]
免疫力强的人一般情绪比较稳定，保持着乐观积极的心态，能够以平和的心态去应对，不会让负面情绪过度影响自己。
4.伤口愈合速度快
免疫系统中的白细胞和其他免疫因子在伤口愈合过程中起着一定作用，能够清除伤口中的病原体，促进组织的再生，并加快愈合进程。
当身体受到损伤时，免疫力较强的人往往伤口愈合速度更快，且感染的风险更低。
5.过敏反应较少
如果拥有比较好的免疫系统，通常能准确地识别和区分有害和无害物质，及时启动防御，减少过敏反应的发生。
那些免疫力出众的人，在面对对花粉、尘螨、宠物毛发等常见过敏原时，其身体的反应往往较为轻微，甚至没有过敏反应。
6.消化系统健康
肠道不仅是消化器官，更是人体最大的免疫排毒器官，健康的肠道菌群平衡有助于维持免疫系统的正常功能；良好的消化系统还可以更好地吸收营养物质，支持免疫系统的运作。
免疫力强的人通常拥有健康的消化系统，较少出现腹胀、腹泻或便秘等问题。
小结通过上述六个特征的自我检查，我们可以初步判断自己的免疫系统是否处于良好状态。如果你能具备以上6个特征中的4个，说明你的免疫力处于较好的水平。
参考文献：
[1]王姚.免疫力低下了？身体会出现这7个信号[J].人人健康,2021,(15):53.
[2]什么是免疫力,中国医药信息查询平台,2024.12.23.
[3]乐观的人免疫力强,上海市第一人民医院,2008.6.25
