老张今年刚满60岁，他老伴比他大一岁。自从迈入60岁后，老张感觉身体一天不如一天，可老伴每天出门跳广场舞，身体硬朗得很，吃嘛嘛香，这让老张特别羡慕。
老张还听说男人平均寿命比女人短，这让他在60岁后特别注重养生，生怕哪天突然就和老伴“拜拜”了。他总想着，自己刚要开始享福，可得努力活得久一点！
都说男人比女人的寿命短，这是真的吗？
男性比女性寿命短，这是为什么？在现代社会，男性承担着家庭和工作的双重压力，在工作方面，男性比女性有一定优势，但在寿命与健康方面，女性也有优势。
根据世界卫生组织报道，按性别分列的数据显示，在全球范围内，男性的预期寿命较短。
有数据显示，2016年，30岁的男性在70岁之前因为非传染性疾病死亡的几率比女性高出44%。而且男性的自杀死亡率比女性高出75%。[1]。
这种差异在很大程度上受到性别决定因素的影响，例如，社会规范使男性接触烟草和酒精的比率更高，进而导致男性残疾调整生命年高于女性。
而且某些基因在男性和女性中的表达模式不同，影响寿命，女性在某些基因表达上更具优势，有助于延长寿命。
这5种行为你占了几个？许多男人在忙碌中忽略了自身的健康，一些看似你觉得正常的行为习惯，实际上可能正在悄悄损害着你的身体健康，缩短着男性寿命。
1、吸烟
吸烟是导致心脑血管疾病的第二大原因，仅次于高血压。吸烟越多、烟龄越长，得冠心病和中风的风险就越高[2]。
山东大学附属生殖医院医生提醒大家：吸烟不仅会影响男性的性功能，还会影响精子质量甚至影响后代的健康。
2、酗酒
很多男性有喝酒的习惯，而且喝得比较多。摄入酒精后，大多数都在肝脏里分解、处理的。
如果长期大量喝酒，肝脏就会受到严重伤害，患上酒精性脂肪肝。
要是不限制饮酒，病情就会越来越严重，变成酒精性肝炎，甚至发展成肝硬化，最后还可能变成肝癌。
3、暴饮暴食
很多男性在忙碌了一天后，会选择通过大吃一顿来缓解压力或满足食欲。但这种行为会给肠胃带来沉重的负担，打乱正常的消化节奏。
一次性摄入过多的食物，会使胃部过度扩张，影响胃的正常蠕动和消化功能，容易引发消化不良、胃痛、胃胀等症状。
4、不爱运动
美国的《衰老与体育运动杂志》的一项研究表示：久坐与高死亡风险相关，运动在一定程度上有助于延长寿命[3]。
越来越多的男性在工作、生活中长期不运动，导致身体里堆积脂肪，造成腹型肥胖，导致体重增加，引发肥胖问题。
5、长期熬夜
由于工作压力、娱乐活动等原因，很多男性经常熬夜到凌晨，长期熬夜会严重打乱人体的生物钟。
人体生物钟被打乱后，激素分泌会失衡，例如褪黑素分泌减少，皮质醇分泌增加等。这不仅会影响睡眠质量，还会对身体的各个器官和系统造成损害。
站在生命的长跑道上，每个选择都是决定终点的关键，从今天开始，建议男性扔掉烟盒里的最后一支烟，把酒杯换成运动水壶，设定电脑每小时提醒站立，比往常早睡1小时，预约下周的全面体检。这些微小的改变，终将帮助你延展生命的长度。
参考文献：
[1]世卫组织再次发出警告：吸烟导致心脑血管疾病――专访控烟技术官孙佳妮,世界卫生组织,2018.05.30.
[2]性别与健康,世界卫生组织,2018.08.23.
[3]《延长寿命，不能缺少这个好习惯》,2023.06.12,健康中国.
