划船机采用坐姿运动，在运动时对膝盖的伤害微乎其微，不过有很多初学者在使用时发现，长时间的划船，屁股挺疼的，这是怎么一回事？

其实在健身时感到屁股酸痛或疼痛，需要根据情况来分析，如果是在正常的划船中感到酸痛酸胀，可能主要是运动的乳酸堆积，肌肉疲劳导致的酸痛，如果是因为长时间的划船而引起的疼痛，那可能是坐骨神经长时间受到压迫，血液不循环导致，此时可以站起来休息一会再划船就能有所改善。

下面是一些缓解屁股疼痛的方法，在使用划船机时，可以提前做一些预防措施来减少屁股疼痛。

适当的拉伸和热身：在进行水阻划船机训练之前，要进行适当的拉伸和热身运动，以预防肌肉疲劳和受伤。

调整划船机的坐姿：尝试调整划船机的坐姿，确保你的臀部均匀受力。

均匀分配体重：确保在使用划船机时均匀分配体重，不要过度依赖屁股和腰部来承受压力。适当调整你的姿势，使你的重心放在脚和腿上。

休息和恢复：如果你感到屁股疼痛，停止训练并休息一段时间，以让肌肉得到恢复。不要过分用力或超过自己的能力范围。

使用垫子：使用一个柔软的垫子或毛巾来增加座位的舒适性，减轻屁股的压力。

足够的水分和营养：保持身体充足的水分，同时通过均衡的饮食来提供所需的营养，帮助肌肉更好地恢复和修复。

如果屁股疼痛持续或加重，并且伴有其他症状，建议咨询医生或理疗师进行进一步评估和治疗建议。